足底按摩了解一下，自己也能輕鬆get

不論是健身、打球還是跑步，訓練前的預熱和訓練後的放鬆都是非常必要的。一方面，它能讓你的關節慢慢分泌更多粘液潤滑關節腔，另一方面，也能慢慢預熱肌肉和韌帶。但是，在一些常規的訓練預熱和拉伸之外，有一個部位的放鬆卻很少有人注意到，那就是足底筋膜的放鬆。

別小看了這個部位的保健，若是這個部位有了損傷，那種痛苦雖然不大卻能持續很久甚至終身！

所謂的足底筋膜，即跖筋膜，它從根骨分布至足跟，維持足弓的穩定，在運動中，承受根骨和跖骨的拉力。

因此，它一旦損傷或者有炎症產生，正常走路都會有明顯不適。

趕緊學起來！

希望你們的足底都健康

只有腳好

才能滿世界趴趴走

運動起來不費勁

爬五樓不費力

監製：湯怡虹

小畫家：華真多

編輯：丁牛奶

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