瑜伽舒展操:8個體式緩解腰背酸痛，還能撫平小腹喲~

整天坐在桌前缺少運動，

導致腰腹無力、腰背酸痛？

來試試這款瑜伽操~舒緩一天的勞累~ 

一共8個姿勢動作，

每個動作按gif圖的速度

（可以再放緩一倍速度）

持續做30-60秒，

可能剛開始做的幾天會很酸痛，

做多次以後，身體會更加有耐力，

坐久了也不會再腰酸背痛了，

還能幫助瘦腿和瘦腰，

讓臀部、背部和腹部更有線條，馬上試試吧~

第一式

第二式

第三式

第四式

第五式

第六式

第七式

第八式

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