職場媽媽準備戰：重返職場前的背奶功課
我是檸檬君
最
還有幾天，我就結束產假重返工作崗位了。作為一個純母乳餵養的媽媽，重返職場就意味著正式開啟了背奶之路。
雖然只是過去了幾個月，但我的生活已經大不一樣，對於我和寶寶來說，這是一個全新開啟的旅程，所以很多東西需要提前準備。
為了讓自己和寶寶能夠有條不紊開啟新生活，我覺得至少在重返職場前三周就要準備一系列的程序。
調整寶寶作息
媽媽上班前一個月，應有意識的去調節寶寶作息，根據你上班和回家的時間來調整寶寶的吃奶和睡眠時間，讓他能夠全力的配合你。
這是我認為職場媽媽最該提前去準備的內容，調節寶寶的作息可以減少很多不必要的麻煩。
理想的寶寶作息時間是：
1
媽媽上班前一個小時
寶寶醒來，吃奶，媽媽親喂，之後洗漱吃飯上班；
2
中午11:30-12:30
寶寶吃奶。如果媽媽的單位離家比較近，可以回家親喂；
如果離家較遠，媽媽利用午休時間擠奶，存儲，用於第二天中午寶寶吃；
3
下午3:00-4:00
寶寶吃奶，媽媽在單位第二次擠奶，存儲，用於第二天寶寶在這個時間段吃；
4
晚上6:00-7:00
寶寶吃奶，媽媽下班回家，親喂寶寶。
當然每個寶媽的情況不一樣，可根據自己的實際情況調整。但總的原則是：
1、上下班兩個時間段盡量親喂，避免浪費時間在家裡擠奶；
2、上班時間段的擠奶時間和寶寶的吃奶時間盡量一致，保證擠的奶在最短的時間內吃掉；
3、不要再過於頻繁的給寶寶餵奶，盡量4小時喂一次。因為多喂多產奶，而媽媽上班後很可能沒太多時間擠奶，如果不養成新的供需平衡，很容易堵奶；此外寶寶已經接近4個月，頻繁吃奶對他的腸胃沒有一點好處。
我往返家與公司大約用時40分鐘，朝九晚六，所以我暫定的寶寶作息是：
1、 早上7:00，寶寶和我共同起床，親喂20分鐘，因為我要8:00出門上班，剩餘40分鐘洗漱吃早飯；
2、 11:30，寶寶第二次吃奶；上班後我會在這個時間段擠奶，吃午飯；
3、 3:30，寶寶第三次吃奶；上班後我在這個時間段擠奶；
4、 7:30，寶寶第四次吃奶；我以後會在這個時間到家親喂。
這個作息稍微注意下就很好養成，控制好起床時間和吃奶間隔時間就OK。像糖糖這種之前吃零食奶的大戶，就需要更提前一點去訓練，拉長吃奶間隔。（如何戒除零食奶，拉長吃奶間隔，請參考《厭奶期番外篇，如何戒掉零食奶》）
訓練吃奶瓶
比較幸運的是，糖糖在月子里混合餵養，沒有出現乳頭混淆，後來追奶成功實現純母乳後，我也沒有丟棄奶瓶餵養。而且在整個餵養過程中，他都沒有出現拒絕奶瓶的情況。所以，在訓練吃奶瓶這一課上，我暫時不用費心。
但是和糖糖同月齡的混合餵養的寶寶，很多媽媽反映，在3個月左右的時候，孩子突然拒絕吃奶瓶了，以前吃的好好的，突然就不吃了，讓媽媽大呼崩潰。
另外，之前一直親喂的職場媽媽面臨的問題更嚴峻：寶寶從沒吃過奶瓶，現在讓他吃，抗拒的力度不是一點半點的！
雖然糖糖目前吃奶瓶吃的好好的，但以防他哪天神經搭錯突然不吃奶瓶了，我還是對吃奶瓶的問題做了很多功課，目前收集到一些方法，希望對寶媽和自己有用。（如何讓寶寶吃奶瓶，詳細的方法請見《寶寶突然不吃奶瓶了，怎麼辦？！》）
其實，訓練寶寶吃奶瓶沒什麼絕招，就是下笨功夫，慢慢練。也許有的寶寶一個多月都不吃奶瓶，有的寶寶可能幾天就完全接受了，媽媽做好心理準備。
最開始就是觀察寶寶脾氣，有的寶寶在特別餓的時候接受，有的寶寶在心情好的時候能接受，就是要多試驗幾次，而且不要太著急，一開始一點都不吃，到一次吃幾口，這就是階段性勝利。
尤其注意的是，所有吃奶瓶的訓練不要讓媽媽本人來操作，由家中其他成員代替。
以下幾個方法可以輪番嘗試：
1、睡前奶嘗試用奶瓶：
晚上最後一頓奶，親喂完以後立馬上奶瓶，那時寶寶很困，抵禦能力比較差，成功幾率會比較大。 一開始就先喂幾毫升，如果寶寶不反抗，以後慢慢增加奶量。
2、戶外餵奶：
白天多帶寶寶出去溜達，在戶外時用奶瓶餵奶。寶寶注意力會被分散很多，而且戶外的「媽媽味」會輕一些，會讓寶寶抗拒奶瓶幾率小一些。
3、多變換餵奶姿勢：
餵奶瓶的時候，看看寶寶喜歡哪種吃奶姿勢，有的喜歡親吮姿勢，被抱在懷裡吃，有的寶寶喜歡自己躺著吃，多嘗試。
4、多買幾個奶嘴，材質，流速，形狀多試幾種
有的寶寶喜歡流速快的奶嘴，有的喜歡流速慢的，硅膠、橡膠、乳膠材質餓奶嘴口感也有很大不同，多買幾個不同奶嘴，看寶寶喜歡哪個。
這裡要注意，寶寶是善變的，不要覺得寶寶之前喜歡那個奶嘴，現在還會一直喜歡，有時候寶寶就是會走另一個極端，在沒有多方嘗試後，不能輕易下結論。
注意：
無論用什麼方法訓練寶寶吃奶瓶，請注意一定不要強迫喂寶寶！發現寶寶不接受奶瓶的時候，就立即終止餵奶瓶。
如果一直堅持強迫喂他，只會讓他增加對吃奶瓶的厭惡，甚至導致他對吃奶的厭惡感，造成厭奶。
如果你的休假時間比較長，寶寶已經6個月，可以不必訓練寶寶吃奶瓶，直接引入杯子。
6個月及以上的寶寶已經開始吃輔食，奶量會比較低，花大成本去訓練吃奶瓶沒有必要，而且1歲左右也需要戒奶瓶，所以越大月齡的寶寶可以不糾結訓練吃奶瓶。
做好分離焦慮的準備
雖然三四個月大的寶寶還沒到非常明顯的分離焦慮期，但如果之前幾個月你都是一個人帶寶寶，那重返職場前請務必提前訓練，避免寶寶分離焦慮。
如果你已經有了在你返崗後照顧寶寶的人選，你每天應該外出一會，讓這位家庭成員照顧寶寶。最開始離開的時間短一些，可能只是一兩個小時，慢慢延長到一上午或一下午，讓寶寶慢慢適應沒有你的生活。
準備背奶包
背奶包的部件包括：吸奶器、儲奶瓶或儲奶袋、冰袋。
背奶包各大母嬰品牌都有賣，儲奶瓶、冰袋、藍冰等會自帶，媽媽們可以根據自己的需求來選擇不同的款式和容量。
我買的背奶包比較大，而且是類似於手袋一樣的餃子包，因為我是顏控，實在忍不了將來穿著高跟鞋背著一個雙肩包再拎一個手包，所以在款式上挑了很久，哈哈~
這已經是我挑選到相對美的背奶包了。
另外，吸奶器我準備了兩套部件，便於清洗和晾曬。此外作為母乳餵養媽媽，我不想吃外賣午餐，需要自帶午飯在公司吃，所以背奶包還要盛放一個飯盒。
所以我的背奶包是分體式的，能夠盛放3個儲奶瓶，吸奶器主機及兩套配件，還要一個飯盒。
以上這些因素，都是背奶媽媽需要考慮的。
背奶包的下層
背奶包的上層
記著，先買吸奶器，再買背奶包，才能好好的計算背奶包的容量。
關於母乳存儲那些事：
母乳的存儲，相信很多媽媽都做過功課，不過這裡還是再整理下：
1、 擠出來的母乳，常溫（15-25度）下，完全密封可放6-8小時；
2、 放在冰盒裡（零下15-零下4度）可保存24個小時，媽媽工作的地方如果沒有冰箱，就把母乳放在冰盒裡不要拿出來；
3、 0-4度的冰箱保鮮層，可以存儲5天；
4、 零下5度的冰箱，可以存3-4個月；
5、 零下19度且不長開門的冷凍櫃，可以存半年。
不建議提前過多存奶
很多媽媽擔心自己工作後，不能給寶寶吃足量的母乳，就很早開始為寶寶存儲母乳。像我這種經歷過追奶的媽媽，總是擔心奶荒，就忍不住提前很久存奶。
其實這種做法是不提倡的，母乳是個很神奇的東西，它會根據寶寶的生長需要改變它的營養成分，以保證寶寶的生長發育。所以每個階段的母乳營養成分是不同的，所以提前很久給寶寶存的母乳，很可能已經不適合寶寶了~
當然，營養成分也不會改變特別多，但只是我想和各位媽媽說，不要把存奶當做任務，也不要太焦慮，供需平衡，隨擠隨吃就好了！
好了，今天的分享就到這裡，馬上就要上班了，其實內心是有很多焦慮的。
還沒有完全恢復的身材，亂七八糟的髮型（因為在哺乳期，沒有染燙頭髮，對於剪過板寸又自然卷的我其實非常崩潰），重度孕傻ing……
擔心在家呆了半年是不是已經與社會脫節，家裡有了這個小傢伙是不是還能像以前一樣有那股「仗劍走天涯」的洒脫勁……
可是人生啊，就是要一點點克服心理障礙大步向前走。
所以祝福我自己和親愛的你們，一切都是最好的安排，加油吧！
和我一同成長為鬥士媽媽
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