她為減肥吃素30年，竟然瘦到88斤差點癱瘓... ...
說到減肥
你會想到什麼？
渴了就要喝水，困了就要睡覺
。
可有這樣一群人，
認為只要餓的時候不吃，身體就會變得輕盈
？
結果餓到皮膚松垮，才好不容易看到體重計上的
數字少了幾斤
。
重點來了，
一個聚餐就能回到「解放」前
！
白 餓 了
我一直覺得吃是人生中最快樂的事兒，
炸雞、鍋包肉、烤鴨...
連純蔬菜的沙拉也有讓人喜歡的味道！
可是今天刷微博看到一個人，
竟然為了減肥吃素30年
。??
她說：「
平常
不吃葷菜也不沾油
，體重降到了88斤，這樣堅持了三十年。最近感覺
走路深一腳淺一腳
，像踩棉花一樣，
腳發麻，雙手也發麻。
」
之前我也節食減肥，大概1個月吧，體重的確減了十多斤，
身體也是從那個時候差的
。
蹲下即使慢一些起來也會
頭暈發懵
，太熱會
心跳加速
，一定要坐下來緩緩。
再然後，我就想吃什麼吃什麼，體重不但
反彈回來，還重了5、6斤，得不償失
...
>節食減肥為什麼會失敗<
之前有一個從美國火到中國的節目，叫
《超級減肥王》
，採用的減肥方式是：
大量運動+極端節食
的方法。
節目結束後，每個人都
減了半個自己
，甚至2/3的體重～
但是在過後的2年內，除了其中一位，
其他成員全部反彈
，甚至超過之前體重...
即使你短期內抑制住了自己的慾望，通過
節食降低了體重
。
那些掉的肉
終將長回來
所有節食減肥的人，最終長時間內（大於等於4年）的
體重都會恢復到接近節食前
。
並且至少有 40% 以上，
體重比節食前的更高
！
大數據??
節食作為瘦身的基礎法則
為什麼在很多人身上並沒有好效果？
通過節食來減肥，你的確會瘦很多，你減去了一部分脂肪，但也
減掉了大量的水分和肌肉！
而肌肉的流失，意味著你的
基礎代謝
大幅下降。
經歷過
「大饑荒」
的你一旦恢復飲食，身體就會
拚命的攝入熱量
，然後轉換為脂肪，
以防你下次的饑荒時期
。
這個時期，你要吃得更少，
不然就反彈
。
這就是「易胖體質」
相同的身高體重等相似體質運動者，
節食者的基礎代謝率明顯低於對照組14%之多
！
節食者的基礎代謝更低，
什麼意思？
可能兩組人吃一樣的食物，
節食的人會胖，不節食的人不會胖
。
>節食減肥必敗原因<
》節食減肥必敗原因1：今天少吃一頓吧
早餐可以
作為你減肥期間最隆重的一頓飯
，如果不吃的話，餓了一晚上的肚子急需補充能量，
中午會吃的更多
。
而且
到了飯點兒沒吃飯
，身體會以為到了「備戰備荒」的年代。
每次吃東西都會積攢一部分熱量以備饑荒，熱量沒減少，還可能
越減越肥
。
晚餐嘛，
可以少吃
，不能不吃。
》節食減肥必敗原因2：不吃主食能減肥
大腦每天的能量消耗
是100～150克糖類，如果不吃主食，就需要分解150克蛋白質——即
1斤半瘦肉
才能滿足大腦對葡萄糖的需求。
否則可能
注意力不集中、記憶力下降
。
營養不良、維生素缺乏、頭髮乾枯變差
也都是不吃主食的後果。
減肥的你試試它??
瘦得快 Set The Bar天然代餐棒
我一直不理解為什麼那麼多人節食減肥，
明明有可以讓肚子不餓
、營養又均衡的代餐棒可以吃呀。
8種天然材料＋13種維生素＋6種礦物質＋150億的益生菌
，聽起來就特別健康！
午餐晚餐各一根，嘴饞的話也可以
把它當零食
，有草莓和巧克力兩種口味，放包里也方便。
》節食減肥必敗原因3：便秘
減肥的時候吃得少，
新陳代謝也慢，胃腸蠕動緩慢
，容易造成便秘，這也是減肥中遇到的一大困擾。
而且便秘還會
造成肥胖的惡性循環
，導致皮膚
暗黃、長痘
。
便秘試試它??
>Tilman噴霧茶＊2瓶<
飲用方式很簡單，冷熱水都可以，
每次擠壓瓶身5次，調勻就可以喝啦
！
小小的一罐，
符合大眾口感，喝起來水果香氣
，又帶點草本的清香！
排便很通暢
（不是那種拉肚子的感覺 ）每天
正常放空
，感覺神清氣爽。
》節食減肥必敗原因3：吃水果減肥
水果熱量也不低，例如
1斤草莓大約有150卡熱量
，相當於吃了一碗米飯。
一個8斤重的西瓜有1000卡熱量
，如果你想減肥不吃晚飯了，吃半個西瓜吧，其實是
吃了三碗米飯
。
只有那些含糖量少、熱量低的水果吃了才有效，例如蘋
果、獼猴桃、李子、櫻桃、柑橘
。
》粗暴節食Tips：
單靠節食減肥會使體重
遊走在減輕和反彈之間
，並可能引發心血管疾病、中風、糖尿病，降低人的免疫力。
盲目節食減肥，
基本上會
自虐一場、無功而返
，
即便一時有效，也很
容易反彈
。
想減肥，不如姿勢科學點~
》三餐定時定量
一日三餐最好按照
早餐30%，中餐40%，晚餐30%
的比例，均衡分配，才更易於控制體重喲。
》高纖維食物助腸道
高纖維質食物會產生較強的飽腹感
，同時也需要較長的消化時間，這樣就能夠輕鬆
減少熱量的攝取和脂肪的過度積聚
。
試試它??
>mesoestetic 14天纖體飲<
液體溶脂針真的不是吹的，這個纖體飲我特別有話語權，
三天瘦了三斤
，沒忌食，該吃吃該玩玩。
主打天然，所以
相比一般的減肥藥要慢一點
，也更安全健康，而且裡面有一種成分是如果你運動
它的燃脂效果就會翻倍的
！
最好要服用一療程也就是三盒
，身體會產生對新的體重的記憶，更好保持體重，
不會反彈
。
??
>ISDG/醫食同源 夜間酵素*2<
萬年排毒利器
，覺得便秘或是身體不通暢，就可以吃它，好處是純果蔬提取，
沒有副作用
，就像平常吃青菜一樣。
加快新陳代謝的速度，阻礙能量吸收，調整營養平衡
。讓吃貨不必節食擁有好身材，沉溺美食不用擔心身材走形～
仙女們
其實不
用刻意的去健身房
也能輕鬆有個好身材
但是
千萬別節食減肥
對身體的傷害是不可逆的
而且
反彈特別嚴重
最後祝仙女們每天都變瘦～
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本期編輯｜ 樂樂
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