美食秘籍：春季9道瘦身輕體菜譜，懶癌福音

三月不減肥，四月徒傷悲；

五月路人雷，六月男友沒；

七月被晒黑，八月待室內；

九月更加肥！十月相親累；

十一月無人陪，十二月無三圍；

一月肉更肥，二月不知誰；

煙花三月，本來有兩件大事要做

一是下揚州，二是下體重

可是老天跟我開了個「愚人節」的玩笑

在我還猶豫要不要拋棄身上的肉肉時

已經到了四月 四月 四月。。。

不知道有多少小仙女跟我一樣

還在減肥的路上慢慢爬

告訴我我不是一個人

不過沒關係

作為精緻的豬豬女孩

我認為生命在於運動靜止

因為

我早已經搜集了一套輕體菜譜

真是懶癌的福音

那麼讓我們一起

01.

排毒菠菜湯

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材料：

西柚1個，香蕉1個，蘋果1個，橙子2個，菠菜150g,姜75g。

步驟：

1.姜去皮，切成小塊，西柚、橙子去皮切角，菠菜去根洗凈，蘋果清洗乾淨。

2.將所有的食材放入攪拌器，攪拌成飲料即可。

3.除了菠菜還可以換成任何你喜歡的綠葉菜，比如小油菜、油麥菜等。

02.

蔬菜沙拉

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材料：

黃瓜，胡蘿蔔，櫻桃蘿蔔，芝麻菜，紫甘藍，球生菜，小黃番茄，苦菊，彩椒，果醋，芝麻色拉醬，花生醬。

步驟：

1.分別將黃瓜、櫻桃蘿蔔、球生菜、紫甘藍等切成片狀和絲狀。

2.將小黃番茄對剖。

3.在碗中放入果醋、芝麻色拉醬、花生醬，在盤底墊上苦菊，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉醬即可。

03.

清炒甜豆

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材料：

甜豆適量，胡蘿蔔少許，生薑一塊，鹽，竹鹽果蔬粉，醬油適量

步驟：

1.蔬菜洗凈，胡蘿蔔切片，生薑切末。

2.熱鍋冷油，爆香生薑，放入甜豆和胡蘿蔔翻炒，加入少許醬油炒熟。

3.出鍋前加鹽和果蔬粉調味即可。

04.

醬油泡青椒

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材料：

青椒3-4個，醬油一大碗，香醋適量，竹鹽果蔬粉適量。

步驟：

1.青椒洗凈，去蒂去籽，切塊，瀝干水，生薑拍碎放進去。

2.加入平齊青椒的醬油，適量香醋，果蔬粉，攪拌均勻，放置半天。

3.吃的時候撈一點到小碟子里，帶點汁，喜歡的話可以淋點芝麻油，鮮香脆，很下飯。

05.

芹菜炒香乾

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材料：

芹菜200g,豆乾3塊，植物油，鹽，竹鹽果蔬粉適量。

步驟：

1.芹菜洗凈切斷，豆乾洗凈切條。

2.起油鍋加熱，放入豆乾炒，放入芹菜煸炒。

3.放入適量的鹽和果蔬粉炒勻即可出鍋。

06.

清炒萵筍絲

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材料：

萵苣，生薑，鹽，竹鹽果蔬粉，花椒油，植物油。

步驟：

1.萵苣洗凈去皮，切細絲，生薑切末。

2.鍋里加油，油熱後放入生薑末爆香。

3.放入萵苣絲翻炒，加少許鹽和果蔬粉。

4.最後滴入花椒油，翻炒均勻即可出鍋。

07.

薺菜疙瘩湯

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材料：

麵粉半碗，薺菜100g,鹽1/2小匙，生薑2片。

步驟：

1.薺菜洗凈，焯水，切碎，另備兩片生薑待用。

2.攪麵疙瘩。

3.鍋里倒入少許油，放薑片爆香，倒入切好的薺菜碎略炒，馬上加入兩碗水燒到滾開。

4.把攪好的麵疙瘩倒入鍋中，快速攪拌開，煮至麵疙瘩浮起來，加鹽調味即可。

08.

薺菜拌豆腐

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材料：

薺菜，北豆腐，鹽，香油，醋，素蚝油。

步驟：

1.薺菜洗凈，放沸水中焯水，之後放入事先準備好的涼開水中過涼，撈出擠干水分。

2.豆腐切小丁，放入淡鹽水中煮2分鐘，薺菜切末，加醋、素蚝油、香油拌勻。

08.

薺菜拌豆腐

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材料：

油菜2棵， 口蘑4個，姜少許，竹鹽果蔬粉1小匙，水澱粉少許，花椒粒1小匙，鹽適量。

步驟：

1.口蘑切片入開水鍋中焯一下撈出瀝干，油菜切段(莖和葉分開)，姜切絲。

2.鍋中倒油，放入花椒粒小火炒香，顏色變深撈出，放入薑絲炒香。

3.放入口蘑翻炒片刻，加入油菜莖的部分炒至斷生。

4.加入油菜葉翻炒均勻，加入適量鹽、果蔬粉，最後淋入水澱粉勾薄芡。

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以上

提前祝各位小夥伴瘦身成功

——————— 我是麥小萌 ———————

一個萌萌噠的北方

女漢子

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文案/編輯 | Praise

審稿 | o0靈活型胖子0o

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