想要改善睡眠，睡前做好這4件事，不僅提高睡眠質量，還延年益壽

想要改善睡眠，睡前做好這4件事，不僅提高睡眠質量，而且還延年益壽

1、睡前搓揉頭皮。

頭部穴位是比較多的，所以睡覺前可以試著揉揉頭皮，可以調節全身經絡，改善睡眠哦，

2、睡前伸懶腰。

這個看是簡單的動作，其實很有助於經絡的疏通，而且可以促進氣血的運行，可以舒舒服服的睡覺，有助於改善睡眠質量哦

3、睡前揉腹。

用手順時針的揉揉肚子，可以清掃垃圾，疏肝理氣，而且可以助消化達到降脂的效果哦，補腎養生非常不錯的助睡眠方式

4、睡前泡腳。

泡腳可以疏通經絡，促進血液循環，緩解疲勞哦

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