寶寶1歲後吃鹽吃對了嗎？原來有這麼多講究！

寶寶到了一歲，在飲食上也逐漸豐富起來了，可以坐在飯桌上和大人們一起享用美食了，但是家長們給寶寶們吃對了嗎？寶寶的成長過程中鈉元素必不可少，人們熟知的食鹽中就含有鈉元素，做菜放鹽不僅口感上更加美味而且也補充了鈉元素。但是食鹽對於寶寶們來說並不是越多越好。

一般來說，1-3歲的寶寶，每天1.8克的食鹽就能補充身體所需（相當於700毫克的鈉）；4-6歲的寶寶，每天需要2.3克的食鹽（相當於900毫克的鈉）。1克食鹽和一粒黃豆的體積差不多。注意這是一天的總量。

其實廚房常見的醋和醬油等調料品；海帶、蝦皮之類的海產品；還有寶寶喜歡吃的零食。這些雖然不是以食鹽的形態存在的，但都是無處不在的「隱形鹽」，食物本身就提供了大部分的鈉元素，所以寶寶們真正從食鹽上提取的鈉元素並不多。而且鹽吃多了容易影響寶寶發育、增加腎臟負擔、降低身體抵抗力、甚至患上老年人才會多發的高血壓和心腦血管等疾病。所以正確食鹽顯得至關重要。

所以給寶寶吃的菜最好少放鹽，單獨放個碗里；魚肉的葷菜基本不放鹽；菜湯少讓寶寶喝；零食最好吃健康的水果、酸奶等；當然，如果寶寶在大量運動下出了汗；或者身體不舒服腹瀉、嘔吐，此時可以稍微加一點鹽補充鈉離子。

各位爸爸媽媽知道怎麼給寶寶吃鹽了吧？也祝寶寶們身體棒棒！

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