粗糧是個好東西但是也不能亂吃，這幾種人吃粗糧一定要慎重

現在都市生活的人精米白面吃的膩了就開始吃粗糧。認為吃粗糧是一中養生，的確粗糧富含有遠比精米白面更豐富的膳食纖維和各種營養微量元素，對於肥胖高血壓、高血壓、高血糖、糖尿病都有一種防治的效果。但是粗糧也並不是人人都能受益的靈丹妙藥。

比如缺乏鈣鐵鋅等礦物質，粗糧中又含有膳食纖維，每天吃下去的膳食纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收。這類人不能隨便吃

比如一些消化功能弱的人，甚至是有胃病的人，你會發現一旦攝入粗糧之後，到下一餐吃飯的時候，飢餓程度就會弱很多，這證明粗糧消化多費勁，特別是對於那些本身消化功能不好的人群，比如老人、孩子等，吃太多粗糧會加重胃腸道的負擔，使胃腸道 「不堪重負」。如果本身就有肝硬化或者胃潰瘍，吃大量的粗糧容易引起潰瘍出血等危險。所以有腸胃疾病的人一定要適量搭配如果是在是不能消化那就不吃。否則就是雪上加霜、有害無益。

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