春困來襲，誰能抵得住困意？我就可以……

春天萬物復甦，氣候逐漸變暖，是不是一個月總有那麼20天想窩在床上睡覺的，這是春困來襲了。而加上現在都市人都壓力大，缺乏基本的鍛煉，同時不注重四時養生，更容易發生春困。別擔心！往下看，治療春困的方法都在下面。

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中醫認為，春季應是推陳出新、暢發生機的時候，只有把夏、秋、冬所積蓄的元氣慢慢升發，才能有良好的精神狀態。清陽升則頭目清，但部分年輕人因熬夜後睡眠不足，或因飲食不節導致脾陽虧虛，身體陽氣不足，或因壓力產生焦慮，導致肝氣鬱結，陽氣不能生髮，使得清陽之氣不能上升頭目，而致陰陽失調，時時欲寐。

早睡早起，順應自然

《四氣調神大論》指出，春三月應當「夜卧早起」。即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到次日早上6點較為適宜，此為養陽氣的好時辰，「逆之則傷肝」。所以，年輕人切記少熬夜，調整生物鐘，晚上要盡量早些入睡。午睡半小時也是很好的選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。

少食油膩，辛甘為先

很多年輕人喜歡飲酒，愛吃生冷油膩食物，卻不知這些食物容易損傷脾胃，阻礙脾陽等陽氣的升發。《本草綱目》中主張春季應「以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。」而春天的青菜是最鮮嫩，攢冬氣而得春陽。建議多吃青菜，但不可食用大辛大熱之品，如紅參、鹿茸之類，以免陽氣過泄。「甘以醒脾」，可以吃一些甜的食物，如大棗、山藥等，來補益人體的脾胃之氣。

揉揉穴位，眺望遠方

《黃帝內經》云：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」經常面對電腦，久視易傷肝血，故應注意眼睛的休息，多眺望遠方。經常按摩太陽穴，晒晒太陽有助於緩解春困。此外，可以多去戶外散步、爬山，以使形體舒展。運動應適度，大汗淋漓會導致津液的大量流失，損傷人體正氣。

敞開心扉，戒急戒怒

解析血糖和碳水化合物的攝入有關。糖尿病病人應當適當控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標。應在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入，碳水化合物仍應保持占能量的60％~65％。糖尿病患者每次應攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會升高過快，水平亦較穩定；如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續時間短，容易發生低血糖，出現心悸、頭暈、出冷汗等。

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