打網球手腕疼，到底怎麼回事？
手腕痛，醫學上稱之為腱鞘炎。
腱鞘炎主要發生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的主導手。西方式正手握拍在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球時最舒服，但在處理偏淺或彈跳較低（例如對手用切削回球）的球時，使用西方式正手握拍擊球時，拍面朝向地面，觸球時拍面不能垂直地面，此時必須用球拍強力向左上揮出，力求把球拉到一定的高度保證過網，也就是所謂的「動腕」。
當你使用西方式握拍面對一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時，你的手腕將承受很大的壓力。經常遇到這樣球風的球友，你的手腕將長期承受壓力，如果手腕力量不夠，時間一長手腕將很容易受傷。假如你每周打兩次以上的網球，手腕沒有得到足夠時間休養，長久下來就會積小傷為大傷，引起手腕外側橈骨頭的兩側韌帶發炎引起疼痛。
另外一方面，業餘選手在打網球時屈膝下蹲的意識比較差，一旦對方來球較低或偏淺，就會下意識的出現哈腰勾球的姿態，而這種姿態伴隨的就是動手腕的動作，久而久之，手腕就會引起傷痛。
建 議：在選擇西方式正手擊打底線有必要輔以手腕的力量訓練。如果你還沒開始經常性的打球，最好嘗試改變握拍法。如半西方或東方式正手握拍法。此外部分選手在雙手反拍時，以右手握拍為例，左手手腕也出現傷病，大部分是由於左手力量不足，而擊打反手球時一味加大回球力度，使左手手腕震動和衝擊過大造成傷痛。另外，打球時也應當積極降低身體重心、積極移動到位再打球。這樣綜合起來才能有效預防手腕受傷。
打網球手腕痛是一種常見的癥狀，除此之外，還有其他幾種運動損傷，請看下方詳細介紹，希望對你有所幫助。
網球肘
網球肘的發病原因眾說紛紜，有人說是動作不規範，有人說單手反拍使得手臂壓力過大等等，國際上很多運動醫學專家都宣稱網球肘傷病形成的原因很複雜。
網球肘的痛點在正手持拍手臂的外側，距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現在端杯子，用力擰毛巾時無力且伴隨疼痛。
建議打球時要盡量做到合理髮力，放鬆持拍手臂、肩、準備回球時左手輔助持拍，多運用全身的力量，配合以合理的腳步；擊球時手臂略彎曲；擊球點不要過晚。
膝蓋疼
膝關節可能是人類最重要，一生中工作強度最大的關節，也是最容易受傷的關節。所以做好膝關節的保護尤為重要。
在低溫的環境下打球要做好膝關節的保暖；選擇有減震設計專業網球鞋；盡量減少急停急轉；減少在水泥地面或摩擦力大的場地上打球。
腳踝挫傷、扭傷
腳踝關節承受的壓力比較大，因此在大範圍跑動或急停急轉就較為容易造成腳踝的受傷。另外，穿不合適的網球鞋打球也會造成受傷，所以儘可能選擇專業的網球鞋，減少受傷的幾率。在練習多球時，注意清理腳下的球，避免踩到球引起踝關節的翻轉扭傷。
打球時要注意保護腳踝，看職業比賽時，我們可以發現職業運動員多數在比賽前都會給腳踝位置打上繃帶。例如休伊特、張德培這樣的奔跑型選手都會帶上護踝。
肩部韌帶拉傷
肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶，很容易受傷，在網球運動中多會在發球時引起。例如發球動作不規範，發力不正確卻要追求大力的發球，致使肩部壓力過大，產生酸痛，日積月累造成傷病。
因此在你想提高發球時最好找一位好教練幫你。
背部肌肉受傷
背部的肌肉群複雜，很容易在打球過程中受傷，通常發生在熱身不夠迅速打球而造成，發球也是最主要導火索。
做好打球之前的熱身，把身體狀態調整到最佳狀態，減小單項技術訓練或者說發力的密度，尤其發球，背部就不會輕易受傷。
臀部肌肉拉傷
臀部肌肉發達，肌肉結構簡單，受傷的機會不大，多發生在球齡很長、且年齡超過30的球友身上。
受傷的幾率不大，但由於部位的緣故很難痊癒，因此有效的預防顯得十分重要。加強日常的無球訓練，強健身體的素質。
跟腱韌帶拉傷
人身體由靜止開始啟動時跟腱韌帶承受最大張力，但通常跟腱十分粗壯，只是在熱身不充分或長期疲勞才會引起跟腱的拉傷或者發炎。
大腳趾末關節挫傷以及腳趾甲脫落
腳趾的受傷均是由球鞋的不適以及襪子的穿著不當而引起的，另外當趾甲長了務必及時修剪才能去打球。
以上就是打網球常見的幾種可能發生的損傷。為了有效避免發生類似損傷，我們在打球時應當在保證動作的合理性和有效性的同時，採取有效的輔助鍛煉和熱身運動，對容易產生傷病和有傷病跡象的部位給予有效的保護和及時的治療。
特別是熱身和運動後的放鬆更是必不可減。因為運動總是會有隱形的損傷，如果沒有及時得到回復，就會積少成多，日積月累，小的傷病很可能嚴重，影響後續的網球健身生涯。最後建議大家要有計劃的練習、請教有經驗的教練或高手、循序漸進，才是你長期進行網球運動最好的途徑。
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