女性貧血吃什麼？這6種食物幫你有效補血，你知道幾種？

很多女性都有貧血這個癥狀，更誇張的說「十個女人六個貧血「。貧血會想著面色蒼白，唇甲色淡，渾身乏力身體消瘦出血等癥狀。對於那些貧血的女性來說呢，補血是必不可少的，也尤為重要，補血不僅可以讓你擁有一個好氣色，還可以擁有健康的身體。很多人都使用藥物補血，在生活中有幾款食物不屑效果也很好。

1. 黑木耳

黑木耳中含有豐富的鐵，甚至比肉類還高，可防治缺鐵性貧血。是一種非常好的天然補血食品，黑木耳除了可以補血之外，還可以幫助身體排毒，令人肌膚紅潤，補血養顏。

2. 動物的肝臟

比如豬肝，鴨肝，它們都含有豐富的鐵，可防治缺鐵性貧血，但是在使用的時候一定要控制好量，大約每周不能超過一百克，另外在使用前一定要煮熟。

3. 桂圓

桂圓肉中，含有豐富的鐵和維生素a維生素b葡萄糖等，那不僅可以補血，也可以對神經衰弱，失眠，健忘等病症有所緩解。不管是風乾的桂圓是新鮮的桂圓，對於女性朋友都適合吃，但是在吃的時候要注重數量，在每天吃五個左右就可以了。

4. 紅棗

桂圓的補血效果非常有效，它不僅可以補血，還能增強骨髓的造血功能，改善貧血，還有補血養顏的作用。如果將紅棗和當歸在一起，還具有是補血調經，止血止痛，潤腸通便的作用。

5. 甘蔗

說起甘蔗是很多人的最愛，它有著補血之王的美稱，甘蔗裡面含有豐富的維生素，蛋白質，脂肪，鐵等物質。一般一斤甘蔗的含鐵量為4.5毫克左右，所以那就有很好的補血效果，可防治缺鐵性貧血 。

6. 莧菜

莧菜是補血的最佳蔬菜，尤其是在夏季，他具有增加血紅素，如果和小魚一塊煮，效果會更好，並且可以相互促進營養素的吸收。

對於貧血的女性也要注意，在生活中很多東西是不能吃的，第一是不能喝咖啡，茶，牛奶等飲品，因為會抑制鐵的吸收，對於貧血的人群來說是非常不合適，但是可以適當喝一些橙子汁。第二，需要限制脂肪，如果一個人的是脂肪過於多，它也可以抑制人體的造血功能，對於貧血的病人來說控制脂肪也是很重要的。第三個，不能食用大蒜，是因為大蒜使血紅蛋白，紅細胞減少會加重貧血。只要注意這幾點，那我貧血的情況就會有所緩解。

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