寶寶總是不肯睡？這件事沒做好吧
想給寶寶養成一個良好的睡眠習慣，建立常規的睡前程序真的是太太太重要了。
建立睡眠程序的關鍵，其實就是每晚以相同的順序做相同的事情。發現孩子睡前喜歡做的事情，並堅持每天做，有規律的睡前活動會給寶寶安全感。儀式性的程序包括：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安，等等。
1睡前程序——被忽視的睡眠「魔法」
兒童睡眠紊亂治療專家JudithOwens說，孩子入睡前進行一系列愉悅、鎮靜的活動，然後把燈關掉，這是很重要的程序，能幫助孩子準備好入眠。
2怎麼設定睡前程序
一個可以預期的入睡步驟，或者說「入睡暗示」，可以幫助孩子從白天的活動中放鬆下來。
①?快入睡前不要跟寶寶做劇烈運動，不要讓寶寶大腦過於興奮。
②?給寶寶洗澡，穿上睡衣或者寬鬆的衣服。
③?餵奶。
④?刷牙。
⑤?親子共讀，陪孩子讀一些睡前讀物。
⑥?關燈。
⑦?把寶寶放在小床上。
⑧?輕唱或者輕哼搖籃曲。
離睡覺還有20分鐘的時候，抱著孩子在屋裡走動，但不是邊走動邊搖晃式的哄睡，而是輕輕拍拍，溫柔地跟他說說話，或者給他哼哼小曲兒，讓寶寶安靜下來。睡眠培養到位了，再哄睡，水到渠成。等孩子大一點了，讀書、唱歌也是很好的睡前活動。爸爸媽媽們也可以創造自家獨有的入睡儀式。
3注意觀察寶寶的疲勞信號
如果寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠，變得煩躁，可能是他困了。在寶寶犯困又不太累的時候帶他去睡覺，效果最好。慢慢地，你對寶寶的日間作息會有一種「第六感」，憑直覺就能判斷他什麼時候需要睡覺了。
4接受寶寶睡眠能力發展中的反覆
寶寶睡眠能力的發展常常會出現反覆，之前睡眠很好的寶寶可能會突然變得容易夜醒或者入睡困難，這很可能是寶寶睡眠能力發展中的反覆。
4個月的寶寶開始學翻身；6~12個月的寶寶學坐、爬，甚至開始慢慢學著走。寶寶白天在不斷學習和拓展新的技能，晚上也常常會「勤奮」練習，把自己弄醒。
有時候他不能自行入睡，可能是做了個「高難度動作」回不去，就只能通過哭泣來尋求父母的幫助。
另外，分離焦慮也是寶寶夜醒的原因之一。寶寶夜間醒來發現媽媽不在身邊會很沮喪，當媽媽進房間安撫他，他就安靜了。
面對睡眠能力的反覆，並沒有什麼速效良方，媽媽需要做的就是保持淡定並耐心陪伴。每一次反覆，都意味著寶寶的發展又跨越了一個里程碑，媽媽應該更積極地看待這個問題。
睡眠程序是通過每天的重複建立起來的，媽媽要和寶寶多試驗、多摸索，找到你們都喜歡的睡前活動，讓每一個夜晚都值得期待。
