孩子做事拖拉？你可以用一張圖來解決！

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早晨喊孩子起床，孩子應了以後就沒有動靜了。

好不容易起床了，穿衣服、刷牙、洗臉拖拖拉拉

晚上寫作業一會兒吃零食、一會兒看看別的，愣是要拖到10點才完成。

說好的每天晚上看1個小時的書，寫完作業就該睡覺了。

想要和孩子好好聊聊這個問題，他左顧而言他，根本不好好跟你說話。

晚上孩子竟然安安靜靜在房間里寫作業？走過去一看，在玩遊戲。

這些情形是不是非常熟悉？很多家長反映自己的孩子可能是患上了「拖延症」，做事磨蹭拖拉，每天都要抓狂了。

很多爸爸媽媽們一直非常困惱：怎麼想要和孩子建立規則就那麼難？為什麼孩子總是不聽話？

「磨蹭—催促」模式幾乎天天在每個家庭上演：早上催起床，放學催寫作業，晚上催睡覺，一天三場，天天循環播放。

其實，磨蹭是很多孩子身上的毛病，主要是因為沒有養成一個好的習慣：時間管理。

一個優秀的孩子，有強烈的時間觀念，學習效率非常高。如果小時候不讓孩子改正「磨蹭」這個習慣，長大後真的容易得「拖延症」，這可是影響孩子一生的習慣。

如何培養孩子的良好時間觀念呢？

教孩子理解時間都去哪了

學會預算時間，是一種強大的能力，是孩子以後合理規劃日程的基礎。

美國很多家庭都會要求孩子學會自己做time budget（預算時間），制定合理日程表並且執行。

我們可以幫助孩子制定自己的「一天時間餅圖」，讓孩子感覺到時間的流逝以及時間與自己某些活動的聯繫。比如，孩子晚間在家的作息時間，幾點鐘看動畫片，幾點鐘玩遊戲，幾點鐘洗漱，幾點鐘上床睡覺。

家長可以製作一張簡單的表，在表示時間的地方畫上生動、直觀的時鐘，並且在家裡放一個真正的時鐘當參照，幫助孩子有序的活動。

?「一天時間餅圖」參考

久而久之，孩子就會對做每件事應該預算多少時間，有了個大致認識。其實很多時候我們遲到，就是因為不會準確的預算時間。無論是幼兒園的孩子還是中學生，都可以通過製作時間圖，記錄每天的主要活動的時間花費，費時多的，扇形就大一些。孩子能直觀地看到哪些事情花的時間長、哪些短。學會記錄日常活動需要多少時間後，孩子會認識哪些事情浪費時間。比如和同學煲了一小時電話粥，然後逐漸有意識地減少這些活動。

學會區分要做的和想做的

我們想做的事情很多，時間卻是有限的，因此只能挑最有必要的任務先去完成。

按照輕重緩急的合理順序來規劃時間，是時間管理的關鍵。美國的幼兒園和小學就很重視教孩子分辨什麼是必須的要做的，什麼是想要做的。比如今天的作業還沒完成，小靈通還是決定先打幾盤遊戲再說，這是典型的拖延症。

比如：

我必須吃飯、睡覺、寫作業

我想要玩xbox, 看漫畫，找小夥伴玩

"必須"和"想要"兩者未必會衝突，只要能合理安排時間、設置好長期目標、短期目標和它們的優先順序，就能完成很多必須的事，和想要的事了。

學會按優先順序完成任務

成功學大師柯維（Stephen Covey）是《高效能人士的七個習慣》這本書的作者。他提出了可能是目前全宇宙最流行的優先順序公式，叫做「Covey四象限」。

柯維認為，做事效率高的人，都有「要事第一」的好習慣。他們能夠分辨事情的輕重緩急，知道那些事該立刻做，哪些事可以明天再做，那些事交給別人去也無妨。設定代辦事項的優先順序，甚至放棄不需要做的事，才不會把自己累垮。

想游刃有餘地面對工作與生活，就必須捨棄捨棄「急迫但不重要」與「不急迫也不重要」的事，並透過流程規劃，盡量減少「急迫又重要」的事。這樣，才會有時間進行「不急迫但重要」的事。

直觀的表達可以參考下圖：

父母可以從小培養孩子，用這個工具來管理自己的待辦事項。這個工具很簡單，用法是把自己想做和要做的事情分為四類：

1.既重要又緊急的（馬上做）

往往和短期目標有關，比如複習準備明天的考試，很重要，而且不儘快完成，會產生後果。

2.重要而不緊急的（接下來做）

往往和長期目標有關，比如想要學習一門外語、鍛煉身體、培養一項興趣愛好。

3.緊急而不重要的（再次做）

通常和日常生活中容易干擾我們的因素有關，比如想看正在直播的電視節目，如果無法先完成1和2，那就只好選擇稍後看轉播錄像了。

4.既不重要又不緊急的（不一定做）

比如和小夥伴煲電話粥，或者參加關係一般的同學的生日聚會，沒時間就不做了吧。

其實啊，Covey四象限這個工具家長們也可以利用起來：明白了任務的優先順序，就能有效減少拖延，不怕抓不住重點地瞎忙了。

小靈通推薦的時間管理技能

人類的大腦一直被視為一個無比精密的強大組織，尤其是模糊處理能力是現在任何人工硬體都無法媲美的，但在很多方面，大腦其實也很弱。最新研究發現，大腦一次只能最多跟蹤 4 個物體。（參考清單）

?「睡前清單」參考

我們給孩子用清單，而且清單的設計一定是遊戲化，具有場景模式化的清單，既有帶入感，又有遊戲化的場景，孩子就會願意配合執行清單上面的事情了。在給孩子設計清單時，主要是考慮孩子的參與度。

「番茄工作法」是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於 1992 年創立的一種相對於 GTD 更微觀的時間管理方法。

使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

番茄鍾主要是培養專註力，專註力還有一個定律，就是專註力遷移，當你在家培養孩子能專註做一個事情後，在學校也容易專註的聽課，上課的時候就不容易開小差了。

培養孩子守時的好習慣，家長要以身作則。答應孩子的事要做到，說好六點起床絕不賴床到七點；說好五點去接他回家，就不要讓他等到五點半。同時，還要工作中高效辦事，不要拖拖拉拉。

為了引導孩子養成遵時守時的好習慣，家長和孩子不妨做個決定，相互監督。不管是誰，沒有遵守時間，就應該有一點小獎勵哦。讓約定有效果的關鍵在於，不管是懲罰還是獎勵，都應該及時兌現。

希望以上這些小技巧，能幫助爸爸媽媽們系統地引導孩子認識時間、管理時間，做個守時、靠譜、有效率的孩子。

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