如果你覺得痛苦，那麼你在走上坡路
大家好，這裡是每天在腳下墊一張紙的【第13期】，10分鐘的時間，把這張紙講給你聽。最近我在帶領澳大利亞墨爾本的朋友們一起踐行時間管理，今天我想分享一段我在澳大利亞易效能班會上的一個關於《易經》的話題探索。
《易經》的大智慧：萬事開頭難
大家好，我是開眉，我是咱們G195澳洲墨爾本班D組的教練。現在是英國時間晚上9:30，我在倫敦和大家一起參加班會。我是2016年夏天的時候，從喜馬拉雅上開始接觸易效能，然後在倫敦參加了易效能一階的學習。很開心可以在D組支持同學們的踐行。
在接下來的15分鐘里，我來和大家一起探討《易經》中的一句話。之後呢，希望大家可以結合咱們之前一段時間的易效能踐行，談談自己的看法。
大家一定都已經發現了，在葉老師的易效能理論里，已經把易經的智慧和時間管理融合在一起。有的同學可能會問了，易經太晦澀難懂了，不想研究，其實你不用去深入研究，正所謂大道至簡，我們只要知道其中的精髓就可以了，就像葉老師在課堂講24節氣和天干地支，只是想讓大家知道要遵循自然規律，要培養自己的生物鐘，要早睡早起養成好的習慣。
既然今天是聊《易經》，那麼，現在我們來看一看今天要討論的這句話：
「屯，剛柔始交而難生，動乎險中，大亨貞。」
屯，是什麼意思呢？「屯」指的是苦難 ，不順利，艱難困苦。
那麼這句話的意思是什麼呢？大意呢，就是植物剛開始萌芽，萬物剛開始生長的時候，總是充滿艱難險阻的，然而如果能夠順時應運，那麼之後就會欣欣向榮。
結合咱們自己的生活經驗來看，我們都知道寒冬的時候，草木開始萌芽，非常脆弱。在土壤里破土而出的時候，總是會遇到很多困難和挑戰。那些生機蓬勃的，意志堅強的生命才能生長到春天，欣欣向榮。
那麼如果從植物類比到我們自己身上，也就是說，萬事開頭難，做任何事情剛開始的時候都是充滿挑戰的。如果你覺得現在特別困難，經歷各種險阻，那麼往往意味著前方充滿著機遇，當你突破了之後就往往就會發現獲得了成功。
在我遇到困難的時候，我常常對自己說一句話：張開眉，如果你現在覺得很痛苦，那麼說明你在走上坡路，畢竟下坡路好走，上坡路不好走。這裡有一個哲學，就是說，當好事要來的時候，都有困難，輕易得到的，很快就會失去。一件好事的產生，並不是那麼簡單。歷史上一個革命的完成，也是充滿艱難險阻的。
葉老師常常說「爛開始，好結果」，也是同樣的道理。萬事開頭難，你只欠一個開始。我們都應該感到幸運，因為我們接觸了易效能的思維，知道了如果要去做一件事，那麼唯一的辦法就是開始走第一步，然後走一步，再走一步，你就會發現很多事情變得沒有最初想像的那麼難了。
所以咱們總結一下《易經》裡面這句話給我們的啟發：萬事開頭難；爛開始，好結果。如果你現在覺得很困難，那麼說明你在走上坡路。
時間管理過程中的心態調整
接下來，我們聊一聊在踐行時間管理的過程中如何調整好我們的心態，去應對「爛開始」之後的困難。
1）首先，我們要要允許自己存在沒有完成目標的挫敗感。
很多人在開始的時候能量很高，但是過一段時間就會發現一旦有一天沒有完成目標，就會開始有挫敗感，有內疚感，有壓力。其實這是很正常的，我們要允許自己有這樣的情況，允許自己有時間慢慢來。如果我們自己感覺壓力太大的話，那我們就應該適當調整自己的目標。
90天的目標是應該是和諧性的目標，而不是壓力性的目標。
舉個例子，比如說很多同學定的目標是每天跑步五公里，一旦定了這個目標，就好像是給自己上了一個枷鎖，每天都做到實在是太難了。因為我們在狀態好的時候完全沒有問題，但是在我們的身體出現不舒服的狀況的時候，就會很難堅持，我們的計劃可能就被迫中斷了，這時候帶給我們的是什麼感受呢？如果我們有一次不完成，我們整個的心理防線就可能被打破，帶給自己的是更多的挫敗感：哎呀，中斷了！心裡就會想把它再補回來，補不回來就會感覺不夠完美，有挫敗感。那麼我們可以怎樣調整自己的心態呢？
比方說，原來的目標是每天跑步，那麼現在我們是不是可以定成，每周不少於四次跑步，這樣對我們的踐行心態就會有很好的保持。我們的最低目標是四次，如果完成了四次，五次六次或者七次，那給我們的體驗是自信心和嘉許：原來我可以做到七天，原來我可以做到更好。這是一個正向的信心的積累，我們的感覺就會非常不一樣，而好的習慣就會在這個積極的過程中慢慢養成。
所以這是我們在調整心態上的第一點，就是要允許自己有不完美的時刻，允許自己有做不到的時候，制定自己的和諧性目標，而非壓力性目標。
2）在養成習慣的過程中要先養成一個習慣，專註在一個習慣上，不貪多。
每一個階段給自己一個不同的目標，但是在一個階段裡面，我們就重點專註在這一個目標上面。這樣我們就有輕有重，一旦刻意養成一個好習慣以後，其他習慣的養成就會越來越容易。
在帶D組的過程中，有同學跟我反映自己只養成了早睡早起的習慣，但是其他的習慣還沒有養成，覺得有挫敗感。其實我們要知道一個習慣的養成是需要一段時間的重複才可以，養成早睡早起的習慣已經很棒了。當早睡早起成為你不需要管理的自然習慣之後，再去專註養成一個新習慣，就會容易很多。所以咱們慢慢來，正視自己的挫敗感，然後告訴自己沒關係，繼續做下去。我們對自己有耐心。
時間管理的4D原則
最後呢，我想談一下，實際操作上，我們有什麼正確的方法去克服困難，堅定信念。
這裡我想講的是4D原則。
Do - 坐重要或緊急的事
Delete - 刪除不重要的事
Delay - 推遲不緊急，現在不重要的事
Delegate - 委託給別人做不需要自己做的事
有墨爾本的同學和我交流，說自己的有拖延的現象，心裡不舒服。這裡我想講一講到底什麼是「拖延」。我希望大家可以分清兩個情況，自己是「推遲了那些不緊急也暫時不重要的事」呢，還是「推遲了重要緊急的事情」？如果是前者，那麼你在遵循4D原則，這並不是拖延，反而是好事；但是如果你推遲了重要緊急的事情，那麼確實需要優化自己的行動三角形，尤其是排程和執行。
通過不斷的訓練，我們對這些思維方法的使用會越來越高效。慢慢的我們就會發現我們的90天踐行就像草木發芽，慢慢長出土壤一樣，長出很多好習慣。這樣的90天就是不一樣的90天，是一個化繭成蝶的90天。在以後更多的90天中，我們會不斷播撒了好的種子，我們將會收穫更多更多，人生也會因此變得燦爛如花。
後記
我們要記住，每一顆種子萌發的時候一定會遇到困難和挑戰。《易經》告訴我們，「剛柔始交而難生」，在這個過程中，我們要有堅定的信念，有效的方法和持續的行動。我相信，90天的時間可以讓我們都發現一個更好的自己。
今天的分享就到這裡，一個人可以走得很快，但是一群人可以走得很遠。每天在腳下墊一張紙，我們下期再見！
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