「番薯減肥法」

堪稱最棒的減肥方法，是利用一周左右的時間來進行短期減肥的方法。番薯其脂肪含量奇少（0.2%），這是它宇生獨特的地方。其中含有的不飽和脂肪酸十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，具有通便以及潤腸道的功效。番薯屬於複合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。番薯富含維生素A、B、C，纖維素以及微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

【蘋果牛奶減肥】

蘋果牛奶減肥以一個周為一個周期，星期一到星期五按照正常飲食規律即可，到星期六和星期天就開始具體實施吃蘋果喝牛奶減肥計劃。到了星期天就僅僅喝牛奶，低脂或脫脂都是最佳，一天喝牛奶的次數控制在五到七次較合適。切記不要喝水。

我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分。

【橙子胡蘿蔔汁】

這是一道十足的橙子胡蘿蔔汁。它具有強效的抗氧化劑功效，其中的胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

胡蘿蔔除了具有酸鹼中和的作用之外，還具有下面的功效

1. 增強抵抗力胡蘿蔔中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。

2. 降糖降脂降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

3. 明目胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

4.利膈寬腸植物纖維增加胃腸蠕動，促進代謝，通便防癌。

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