產後脫髮在醫學上叫做分娩性脫髮。大約有35%-40%的婦女，在坐月子的期間會有不同程度的脫髮現象，很多新手媽媽對此憂心忡忡，但實際上它是一種暫時的生理現象而已，保持心情愉悅，就能有效預防和減少這種現象哦~

當然，除此之外，合理的飲食也很重要，產後脫髮現象嚴重的媽媽們要多吃富含蛋白質的食物，和新鮮的蔬菜水果~

接下來，小纖給各位寶媽們推薦一下針對產後脫髮應該吃的幾大食物~

第一種：海帶

1、海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。

2、海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

3、海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。

第二種：魚肉

魚肉具有營養豐富、口感好和易於消化吸收等優點。研究發現，魚肉中富含多種維生素(如維生素A、維生素D和B族維生素等)、酶類、礦物質(如鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等)、不飽和脂肪酸及優質蛋白等營養成分。魚肉可分為暗色魚肉和白色魚肉兩種。暗色魚肉中含有的營養物質較多，味道較腥。白色魚肉中含有的營養物質相對較少，但腥味較輕。

第三種：獼猴桃

1.獼猴桃富含果膠，可降低膽固醇濃度，多吃可以預防心血管和心臟疾病。2.多吃獼猴桃可以補鈣，緩解失眠，對腸胃有很大改善作用。3.獼猴桃汁含有的營養元素能有效避免黑色素的生成，美白肌膚，還有預防皮膚癌的作用。

最後，產後媽媽們也不要忘記在飲食方面注意補充b族維生素和複合礦物質哦

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