想要變成人人都愛的苗條身材么，學會這幾招瘦身指日可待

提起減肥這事，相信很多人都不想說什麼，特別是如何快速減肥了，對於那些本身肥胖的人更是。能說出來的人，大多數都是瘦子或者已經減肥成功的人

1公斤人體儲存脂肪，大概能提供7700千卡左右的熱量。不是9000千卡，是因為這其中還有一些非脂肪的組織，比如少量水分。7700千卡熱量，夠一個普通身材的女孩，不吃不喝消耗3-4天

低碳水低脂肪的同時，每天的熱量攝入控制在1000千卡左右。同時這些熱量當中，要包含一定比例的優質蛋白質，比如肉蛋奶類食品。其餘的可以是碳水化合物比較低的蔬菜，比如葉類蔬菜

泡澡溫度不宜太高，只要是稍微的高於身體的溫服即可，經過泡澡能夠讓血液循環加速，使得身體的毒素能夠很快的排出體內

此外，合理膳食也是減肥的關鍵，減肥過程中要控制飲食，但又不可過度節食。適當減少飲食中的脂肪含量，增加蛋白質和碳水化合物含量，保證人體的營養均衡

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