漫談關節炎（一）吃藥？按摩？運動？

關節炎，泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病。國家統計，我們國家的關節炎患者超過1億人以上。

對於醫療圈和芳療圈中人來說，關節炎這個概念被解釋成了各種版本。中醫說風寒濕可造成關節病變，西醫說退化、創傷、風濕三者皆是關節發炎的病因，芳療師會說腿痛實際上是心理疲憊的一個表現……

以上說法，皆成立！

關節炎是什麼？

關節炎是有創傷基礎的，無論是退化性的關節軟骨創傷，還是風濕病引發的浸潤性關節損傷，出現關節疼痛腫脹等癥狀時都是因為關節軟骨的傷害到了無法修復的地步。

這些傷害的外部表現是我們的關節活動不良、無法正常的上下樓梯，甚至無法正常的走路。於是，我們進入了醫療程序，拍X光片、CT檢查、預約核磁共振檢查，醫生會說關節老化了，要省著點用，然後開具抗關節炎藥物、消腫藥膏、免疫類藥物來調整。

終於，在經過3-4個月的治療，沒有明顯效果的情況下，我們開始尋找更有效的治療方式。同屬健康產業的按摩館、工作室、健身房成為了首選。

與醫生不同的說法出現了……

關節炎這個病不是吃藥打針能治療的，應該做按摩，並且多運動才是解決之道。套用一句老話「痛則不通，通則不痛」。

從根本上講，這個方向是正確的，但是並不能治癒關節炎，而是可以緩解癥狀，並且延緩發展。這個觀點和「痛則不通」沒有太大關係。

無論如何，關節炎的發生與年齡、創傷和免疫功能均有關。我們無法使年齡逆轉，但是可以修復創傷、改善免疫功能、避免關節炎的過早發生。

首先，我要聲明，按摩無法使關節的損傷恢復。中式推拿，抑或是西式筋膜松解，都無法使已經損傷的關節恢復至正常。按摩的目的只有一個，放鬆關節周圍緊張的軟組織（包括肌肉、韌帶、筋膜）。通常我們會選擇從背部和腰骶部開始做放鬆按摩，過渡到大腿外側的軟組織，接下來是小腿和腳底。這的確是符合「腰腿不分家」理論。

接下來，我再次鄭重聲明，運動也無法使關節炎恢復。無論是瑜伽、普拉提、長跑、廣場舞，均無法改變關節損傷的事實。但是運動可以使肌肉恢復彈性，當肌肉恢復適當的彈性之後，才可以進行有效的運動，減緩異常的關節摩擦，減慢關節炎的進程。

運動這件事情，對大多數患有關節炎的人來說是十分困難的。關節疼痛、腫脹都是造成運動困難的原因。

此時，輔助治療用來舒緩關節疼痛、改善關節腫脹，可以用天然製品或者藥物進行塗抹，用輕柔手法進行撫觸治療，均可緩解癥狀。接下來進行運動治療的設計，根據年齡、病情進行不同的運動療程。所謂運動療程，並非健身房或者運動中心的器械運動，或者瑜伽、普拉提這類有明確定義的運動方式。從最簡單的腳踝、膝部和髖部（胯骨）活動，到平衡協調訓練都是一名關節炎患者所必需的。合理的安排運動頻次、運動種類、運動時間和運動強度也是重中之重。兒童的運動應與遊戲相結合，青少年則應規範化運動並與其感興趣的專業運動相契合，壯年應該視其生活方式和工作時間確定運動方式，中老年需要注重運動對其身體狀況的反應。

自然輔助療法也是一個不錯的選擇，當不合適使用藥膏和運動療法時，可以嘗試芳香療法、水療法等方式，用以緩解癥狀。

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