寶寶一睡著，你就在旁邊玩手機，一夜好眠就這樣毀了！

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對家有寶貝的人來說

娃睡著的時刻

才是自由的

很多家長都是趁這時

趕快拿出手機翻翻看看

但家長們可能不知道

寶寶的一夜好眠

很可能因此毀了...

甚至會影響寶寶的身高

影響寶寶長得高不高的重要因素——生長激素，主要是到晚上寶寶睡熟之後才大量分泌的，在22點左右達到最高峰，分泌量是白天的5-7倍，也就是說，要想寶寶個兒長得好，最好是9點就能讓他去睡覺，而且還要至少能睡到9個小時以上，因為早上6點還有一個生長激素分泌小高峰。

如果是0-1歲的小寶寶

每天睡14-18小時才正常哦

寶寶睡覺總醒，排查這些原因！

長春市兒童醫院 神經內科 主任

張民

有聲音或光線干擾

嬰幼兒睡眠時，家長要為他創造一個溫暖的、舒適的環境，這樣睡眠才能有一個很好的延續性。

問

寶寶睡覺時，我為了方便餵奶，會開個小夜燈，這樣會不會影響孩子的睡眠？

長春市兒童醫院 神經內科 主任 張民

夜間開小夜燈，要保持光線柔和、要暗一些，不要刺激到孩子，家裡的大燈不可以。

很多時候，見娃睡著，我們就開始在旁邊看手機，這當然沒什麼大影響，但想要娃睡眠好，媽媽最好離開娃睡的房間看手機，因為這些人工光會抑制寶寶體內褪黑激素的釋放，要知道褪黑激素可是負責調節睡眠周期的，它能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。

穿蓋太多或太少

爸爸媽媽可以摸摸寶寶的後背，溫熱說明溫度合適。如果後背發燙甚至有汗，說明寶寶熱了，如果後背發涼，那就是冷了。

一般來說，只要室內溫度適宜，讓寶寶穿厚度合適的睡袋睡覺即可，被子容易滑落著涼。而且，美國兒科學會建議，不要在不滿 1 歲的寶寶的嬰兒床里放毯子、被子之類的物品，會有窒息風險。

睡前沒吃飽或吃飽後又餓了

在這點上，媽媽們特別容易被孩子給誤導了，寶寶們看起來都似乎要喝飽了奶才肯睡的。但並不是給喝到心滿意足，寶寶才會睡得好的。餓著肚子寶寶當然不肯睡，但喂多了，寶寶也會睡不著。

通常寶寶 3、4 月大以後，晚上可以連續 6～8 小時，中途不用再餵奶，只要在睡前一頓讓寶寶吃飽就能睡個好覺了。

但寶寶在第 3 周、第 6 周、第 3 個月、第 6 個月會經歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因為肚子餓而醒來。

如何判斷寶寶是不是真餓了

如果寶寶吃奶比較急，咕嘟咕嘟往下咽，吸吮有力，那麼就是真餓了。

但如果只是小吃幾口，或者含著乳頭不吮吸，那就是求安慰。爸爸媽媽就要用輕拍、哼歌等其他方式安撫寶寶，不要讓寶寶養成不吃奶就不能睡的習慣。

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來源：社區辦事處官微

編輯｜小睿

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