寶寶睡眠質量差怎麼辦

父母要從小培養寶寶有規律的生活習慣,寶寶的生活有了規律,才能食慾旺盛，按時吃奶,滿足身體發育的營養需要,才能按時睡眠,睡著時睡得安穩香甜,醒來後情緒飽滿，玩的愉快。

要保證寶寶的睡眠質量，除了保持寶寶的卧室安靜,空氣新鮮,和溫度光線適合外,還要合理解決隨時出現的問題,有的寶寶白天睡得還好，一到晚上就哭哭啼啼的不好好睡覺,鬧的全家和鄰居不得安寧,還會影響寶寶的健康發育和成長.寶寶睡眠不好的原因,一是白天睡的太多,到了晚上反倒清醒活躍，二是奶不夠吃或者口渴，三是衣被太厚壓得寶寶不舒服，四是尿布潮濕，該換了。對於這些爸爸媽媽要仔細觀察，並儘快設法消除這些可能導致寶寶睡眠不好的因素，爸爸媽媽遇到上述情況時，只是將寶寶抱起來又哄又搖，即使這樣可以暫時奏效，但長此以往，反而會養成寶寶只有爸爸媽媽抱在搖晃才能入睡的壞習慣。這種做法不僅影響寶寶的睡眠質量，還會使爸爸媽媽疲憊不堪。

克服「倒睡覺」的方法，所謂「倒睡覺」，就是有些寶寶每天總的睡眠時間不算少，但不符合正常的睡眠規律，他白天睡得很沉，但一到晚上夜裡就開始興奮，一直玩耍到凌晨兩三點鐘才肯睡覺。父母可以試試這些辦法：白天寶寶的卧室光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓寶寶老睡覺，要把寶寶叫醒多逗她玩一會，特別是到下午五六點鐘以後，不要哄寶寶睡覺，到了晚上八九點鐘時，給寶寶洗個澡，喂一次奶之後，等寶寶疲勞了就會自然入睡，這樣經過一段時間的調整，寶寶倒睡覺的毛病就會慢慢克服了。

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