腿粗，好扎心！健身房私教的瘦腿方法，快來跟著一起做！

判斷一個女生的腿美不美，首先要看的就是她的腿瘦不瘦，然後再關注到腿型和腿的長短。肉肉的大粗腿簡直就是不少女生心中最扎心的痛，但是再看看兩隻大腿上一走就震顫的肉，簡直是兩個字：無奈！而如今夏天馬上就要來了，又到了要露肉的季節了，而不少人都會選擇健身房，那天小編下班碰到一個同事告訴我，她最近在家附近報了一個健身班，她是屬於下身偏胖的人，所以重點是減腿，找了個健身房私教，之前也不捨得，一堂課就幾百塊，但是做下來，效果還不錯，今天我們就來一起偷偷師，學習一下！

1.仰卧在床上，然後將雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

2.左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面綳直，右腳綳直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀往後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。

3.坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，前面的步驟，重複做8次。

為了自己在這個夏天最耀眼一定要動起來哦！瘦成一道閃電，加油！相信每個胖子都是一個潛力股！

（圖片源自網路）

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