金銀花水加「它」竟然能輕鬆治療便秘，小肚腩沒有了，體重也減下來了

中醫藥大學附屬醫院 李玉奇教授

便秘為每周排便＜ 3 次，無稀便，大便硬結或呈團塊，或排便費力，或有排便不盡感，或排便時需用手法協助。

生活中，很多人都是因為學習、工作等的影響，在有便意的時候因為種種原因而不能及時的解決，最後強行將大便忍回去了。經過這樣的經歷幾次之後，會逐漸的感到排便越來越困難、大便乾燥，就形成了習慣性便秘。便秘真的給人們生活帶來很大的困擾，明明有「便意」，缺蹲了半天腿腳都麻了但還是蹲不出來。特別是經常熬夜的朋友，再加上晚上喜歡喝酒吃辣，這些辛辣刺激性的食物很容易導致上火，往往會加重便秘。經常便秘的人，經常會臉上長痘痘，部分患者還會帶有口臭。這是因為長時間的便秘，使得腸道內的有害物質不能夠及時的排出，就又會被重複吸收，就會引起腹脹、上火、口臭等毛病。皮膚也會跟著暗沉下來，嚴重的甚至還會引起痔瘡並且增加直腸癌的病發率！

那麼，用什麼方法能夠預防和治療便秘呢？下面就分享給大家一個簡單有效的方法。

取適量金銀花煎水，待放涼後去渣，加入蜂蜜即可食用。需要注意的是煎的時間不宜過久，一般煎成兩碗金銀花汁，分次加入蜂蜜食用。

除了使用這個方法，每天還要保證充足的飲水。至於飲水量適個人而定，一般來說是八杯水左右。另外平時還需要多做運動，運動可以增加人體的新陳代謝，身體體能循環加強了，腸胃的蠕動也就加強了，便秘也就會慢慢緩解。平時還可以多吃一些水果，就比如蘋果、香蕉等，其中的食用纖維能給腸道帶來很好的動力，促進腸道蠕動。

很多人平時沒有太多的時間，這樣去做會嫌麻煩，《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，相當方便。

什麼是低聚果糖？

低聚果糖是一種天然活性物質。甜度為蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的純正甜味性質，又比蔗糖甜味清爽。具有調節腸道菌群，增殖雙歧桿菌，促進鈣的吸收，調節血脂，免疫調節，抗齲齒等保健功能。人體攝入低聚果糖後，體內有益菌群雙歧桿菌數量可抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等生長繁殖，減少腸內腐敗物質的生長和積累，促進腸道蠕動，防止便秘。

平時的習慣也很重要

增加粗糧。在主食中增加適當的粗糧，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，使其儘快排出體外。

喝水助便秘。喝水不止要多，還要快！臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低於500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨！

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