張女士懷孕7個月了，腳踝有點水腫，頭暈，去醫院檢查血壓有點高，醫生說是妊娠高血壓，還告訴她，好多孕婦都有這種癥狀，讓她不要緊張，保持心情放鬆。張女士回家百度一搜，發現妊娠高血壓很危險，特別擔心血壓對孩子的影響。該怎麼看待妊娠高血壓呢？聽聽健康Q博士的說法。

確實，妊娠期高血壓，是指在懷孕期間的血壓異常升高同時伴有蛋白尿、水腫的一種疾病。目前，妊娠高血壓佔據孕婦的死亡率最高可達16%，是造成孕產婦死亡的第二大原因，因此，它已經成為每位準媽媽需要嚴加防範的一種疾病了。所以，引起每位孕媽媽的重視是非常有必要的。

妊高症，如何早知道？

在醫院的產檢如果遇到以下情況，需要引起注意：

• 懷孕20周後血壓2次以上都大於或等於140/90mmHg（其中一項高出都算）

• 有水腫現象（重者甚至出現腹水）

• 檢測出蛋白尿

• 需要警惕的其他現象：頭暈、噁心嘔吐、腹部疼痛、視力模糊

• 突發抽搐或昏迷

妊高症，6類人群要小心

哪些人容易患妊高症呢？確實有一些人群是需要格外小心的，因為她們在妊娠過程中確實更容易罹患妊娠期高血壓。不過提前了解，做好預防，及時治療，是可以治防患於未然的。

1.初孕年齡太小或太大的孕媽媽

一般來說，最佳生育年齡在25~30歲，不管是低齡還是高齡孕婦，都存在著一系列潛在的危險，當然也包括妊娠期高血壓的危險。小於20歲或大於35歲的第一次懷孕要孩子的孕媽媽更容易罹患妊娠高血壓。

2.有家族遺傳或本身有高血壓、腎病等，要格外注意

妊娠高血壓也有遺傳因素。有研究表明，家族中如果有人有高血壓病史，那麼，孕媽也容易患上妊娠期高血壓。

如果孕婦本人本來就有原發性高血壓、腎病、糖尿病等疾病，那麼她在懷孕期間更容易發生妊娠期高血壓的危險。

3.控制體重，避免過度肥胖

很多孕媽媽在得知懷孕後，特別在孕中期會補充較多的營養，體重不容易控制，其實，補充營養要適度，如果營養過剩，身體里過多的脂肪和膽固醇也會造成血壓升高的負面影響。

4.營養不良，低蛋白血症的孕媽媽

一般我們會認為高血壓是富貴病，但打破認知的是，如果孕媽媽營養不良，也會引起妊娠高血壓。一般來說，生活條件較差的孕產婦患妊娠期高血壓的危險往往會高於生活條件好一些的孕慢慢。當然，也有一些刻意減肥的人群也容易導致營養不良。

5.壓力過大，容易過度緊張的孕媽媽

心情對於血壓的影響特別大。如果精神的過度緊張，容易造成內分泌失調，從而引起血壓升高或者其他方面的疾病。

6.有羊水過多、雙胎、胎兒巨大等情況的孕媽媽

有以上情況的孕媽媽容易造成子宮過度的膨大，因此引起子宮胎盤血流量的減少或者減慢，子宮胎盤缺血缺氧，接著就容易引起血管痙攣乃至血壓升高。

健康生活，安全度過孕育期

雖然妊娠期高血壓確實比較嚴重，但如果引起足夠的重視，其實也是完全可以預防和控制的。只要在孕期堅持定期的產檢，發現情況立即處理，保持良好的情緒，就一定能夠安然度過孕產期。

飲食搭配好

不吃動物油，少吃植物油。

多攝入蛋白質，魚類以及豆類蛋白質含量高能降低血壓。

保證鈣質的攝入，牛奶以及豆製品和海產品中含鈣豐富。

少吃鹽，多吃蔬菜及水果。

睡眠姿勢對

採用左側卧位，幫助減輕子宮對主動脈和髂動脈的壓迫，增強血流量，改善子宮缺血缺氧的狀況。

保證睡眠時間，注意睡眠質量。

保持放鬆的心情，適當聽聽輕音樂。

抗氧化劑適當補充

維生素C、維生素E都屬於抗氧化劑，能夠改善身體的氧化功能，降低併發症的發生。孕媽媽可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物。比如蘋果、獼猴桃、櫻桃等。

體育運動要適量

最新的膳食指南也提出，孕媽媽在孕期在適當運動是最健康的生活方式。現代的很多醫學也研究表明，運動是一種極好的預防高血壓性心血管疾病的方式，因為運動不僅能夠幫助孕媽媽身體健康，更能夠有效釋放壓力，讓心情更放鬆。

需要注意的是，最適合孕媽媽的運動方式就是散步，其他的運動方式，需要在專業人員的指導下進行。

Tip：推薦兩款預防妊娠高血壓的食譜

紫菜蝦片粥

紫菜和蝦片中有各種微量元素，還有豐富的鈣，能夠幫助預防妊娠期高血壓的出現。

材料：紫菜20g 蝦片30g 大米150g（可備適量姜）

做法：將紫菜用水泡10分鐘，蝦片以及大米分別洗凈。姜切成小顆粒。將上述食材熬成粥即可。

用法：一日三餐皆可食用。

三蔬汁

黃瓜、番茄、獼猴桃都含有豐富的維生素，能夠預防血管疾病，清除血液中的垃圾，幫助血液循環，進而預防妊娠期高血壓的出現。

材料：黃瓜100g 番茄150g 獼猴桃100g

做法：將上訴的果蔬切成丁塊，然後加入榨汁機榨成汁即可。

用法：代替飲品食用（可直接飲用，胃寒者可適當加熱）

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