醫生警告：史上最坑的治便秘誤區，正在悄悄毀了你的健康！

人民醫院蘇主任

作為一種常見疾病，便秘主要是指排便困難、不暢、次數減少等，其發病人群竟已佔我國總人數的五分之一。我國成年人慢性便秘患病率為4%～6%，並且隨著年齡增長而升高，≥60歲人群患病率可達到22.5%。

蘇主任說，朋友們別小看了便秘，因為長期便秘可引起結腸憩室、肛周疾病、結腸黑變病、瀉劑結腸，還與結腸癌、心腦血管疾病等。女性慢性便秘患者乳腺疾病的發病率高於無排便障礙者。雖然慢性便秘不直接導致死亡，但對人體的危害不可輕視，已成為影響現代人生活質量的重要病症。

一些廣告商推薦長期堅持洗凈腸道可促進健康、長壽。洗凈腸道真的就能健康、長壽嗎？

回答是否定的。需要引起注意的是，洗腸是治便秘最大、最典型的誤區！

糞便存留在腸道並非一無是處，大部分糞便可製造產生人體代謝所必需的各種營養物質的細菌，正是這些有益細菌維繫了我們的生命。如果每天將大腸洗得乾乾淨淨，人體賴以生存的有益菌也會大批丟失，勢必造成人體營養物質的匱乏。一般來說，以食物殘渣為主的糞便停留在腸道≤1 d是有利的；但糞便＞1 d沒有排出體外，腸道就會吸收毒素和水分，對健康不利。

那麼長期便秘還有救嗎？

朋友們不要驚慌，不要困擾，我們一起來看看蘇主任是如何建議的。

蘇主任建議，對於便秘的治療，應該盡量通過腸道內部調理，少用藥，更不建議便秘患者去做洗腸一類的極端治療。

人體腸道內擁有足夠的益生菌時，人就會處於健康的狀態，但是一旦體內菌群失去平衡，腹瀉、便秘、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會來找你上門。

對於健康人群而言，每天保證攝入幾十億有益菌，就能起到抑制有害菌，改變腸道菌群的平衡的目的，但是對於腸道出現問題的人而言，就需要加大益生菌攝入量。每天100億以上，甚至更多，如果腸道問題嚴重的話，如慢性便秘、腸炎、術後等，每天至少300億以上，才具有胃腸道保健和治療的作用。

對於想獲得更好的效果，不想被腸道疾病長期折磨的朋友而言，服用專業的益生菌補充劑是最佳選擇。最好是含低聚果糖的補充劑，因為低聚果糖對腸道益菌有明顯的增殖作用，它為雙歧桿菌等有益菌所利用，即增殖10～100倍。

《中醫藥學》期刊上曾分享過的都潤堂便是很好的選擇，某寶上就可以找到。都潤堂低聚果糖採用多種純天然綠色植物成分，精製出高純度低聚果糖，能有效控制有害菌，從根源擺脫便秘，排除體內毒性代謝物，溫和調理腸道，復活機體免疫功能，其效果已通過醫學研究證實。

那肯定有些患者會問：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？

蘇主任說，酸奶的益生菌是有限的，有益菌的活性也會隨著保質期的縮短不斷減少。且一小杯酸奶差不多是一碗飯的熱量，所以長期喝酸奶，想減肥會變得有些難。

健康小貼士：

生命在於運動，身體動起來，腸道運動才能正常運轉。養成健康的生活規律，避免熬夜和情緒上的大波動。我們變得更加樂觀積極，健康便能一直伴隨我們左右，腸道自然也就健康起來了~

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