身體缺少鐵元素嗎?就吃這十大水果!
楊梅性溫,味酸甘,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。
葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是溫補陽氣的食品,不僅具有養肝的效果,而且氣血也會得以修復,達到養顏美容的效果。
桃子性味平和,其含鐵量是蘋果和梨的4-6倍,可以補充豐富的鐵質,是缺鐵性貧血患者的理想水果,還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,並且對維持心血管健康具有良好效果。
火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
紅棗是補氣養血佳品,紅棗中鐵元素,對於防治產後貧血有重要作用,有效補充體內鐵元素,還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
桂圓營養非常豐富,含鐵量較高,能促進血紅蛋白再生以補血,很適合貧血的人群食用,對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。
櫻桃性溫熱,含鐵量非常高,是補鐵優質水果,常吃櫻桃可以補血,預防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤皮膚,使皮膚光滑紅潤。
草莓營養價值很高,500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半,適合需要補鐵的人群食用,也含豐富的維生素C,可以促進人體對鐵質的吸收。
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