孕晚期老感覺小腿酸痛怎麼辦 孕媽媽把這幾招學會了 輕鬆應對

當胎寶寶還很小的時候，很多孕媽媽要忍受孕吐的折磨，好不容易等胎寶寶長大些，不少孕媽又開始出現小腿酸痛的感覺，孕媽媽不免感嘆，懷孕真是痛並快樂著！那麼，孕媽媽小腿酸痛是怎麼回事呢？小腿酸痛怎麼辦呢？

孕婦小腿酸痛其中一個重要原因是缺鈣

孕媽媽身體里鈣質要供給腹中寶寶吸收，寶寶將大量鈣質吸收走了，媽媽的鈣質含量少了，骨密度可能沒有以前高了，所以孕媽媽缺鈣導致小腿酸痛。

腿酸痛還是由於孕晚期准媽咪的子宮日益增大，腰部負荷量增加，加之腰腹部肌肉鬆馳，不能像以往那樣支撐內臟，腰椎負擔由此加重，這些因素都容易導致脊柱的生理曲度後伸過度。這時，只要稍勞累或身體不平衡的孕婦就會感到腰背部酸痛。而且這種疼痛還會放射到下肢，引起一側或兩側腿痛。

那有沒有什麼好辦法可以幫助孕媽媽來緩解小腿酸痛呢？我們往下看：

1.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。

2.泡腳：用43-45度左右的熱水泡腳，水裡放些的白醋，可促進血液循環，水面要高於腳腕。

3.休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭；平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下；晚上適宜睡在平坦且稍硬實些的床上，雙腿屈曲。

4.按摩：用按摩來放鬆小腿肌肉，1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裡帶力揉按；2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。3、屈膝，兩手在膝後握空拳，手背向上，用小指的側面交替敲打小腿肚子。

5.　體操：站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，盡量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收縮肌肉，保持30秒，左右交替。

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