引體向上女王：我即是狂瀾，且無法被力挽

引體向上，是一個難度不小的健身動作

需要你用上半身力量對抗100多斤的自重

對於男生來說，能完成5-7個

你就已經遠超路人水平

累死累活卻一個都拉不起來的人

其實並不少

而對於女生來說

能拉起自己身體的就更是少之又少

今天就帶你走進這群愛玩單杠的小姐姐

連女生都可以這麼強，咱們還有什麼理由不努力？

用單臂懸吊先熱熱身

這樣新奇的虐腹姿勢

你get到了嗎？

引體向上拉到力竭？不用慌

用這樣酷炫的方式上杠

馬上滿血復活

緊接著又做了一波雙力臂

當杠就是她的健身房

一旦上去，完全停不下來

隨時隨地也要拉幾個引體向上

不然怎麼對得起引體女王的稱號

人們總說練肌肉的女生不好看

她會讓你對肌肉女有一個全新的認識

做起俯卧撐也是一把好手

這位姑娘叫德米· 貝格米

年僅19歲就習得一身好本領

被稱為「世界最強美少女」

不為人所知的是，在她美麗的肉體下

還有一個堅強的靈魂

從曾經腰部受傷嚴重癱瘓

到如今各種健身姿勢都能玩轉

她的努力令人佩服

我即是狂瀾

且無法被力挽

再來看看另一位來自瑞典的女強人

超強的單杠漫步

她的腳下怕是有隱形的台階

單臂引體向上，輕輕鬆鬆

注意她是用單指完成的

負重30kg引體向上x3

她的上肢要拉起將近200斤的重量

請收下我的膝蓋

負重懸吊120kg

對握力的要求極高

就僅僅是吊這麼幾秒鐘

也非常不可思議了

引體向上做不動了？

手下下來放鬆放鬆再繼續做

果然很強很任性

健身不分男女，只有努力或不努力

過程艱難，但擋不住一顆熱愛運動的心

為她們點贊

一個引體向上都做不了？

用這3招，一個月讓你從0—10

收縮肩胛骨

幫助你找到背部肌群發力的感覺

反向引體

低難度版的引體向上

跳躍引體

腿部助力的引體向上

END

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