做好四件事能幫你預防便秘
養生
04-12
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現代人多多少少都有點便秘的癥狀,那麼生活里我們應該如何預防便秘呢?下面就跟著小編一起來了解下吧。
補充足夠水分
許多便秘都是由於脫水引起,主張每天飲水8杯,堅持身體水分和機體的推陳出新。
飲食調理
飲食以清淡為主,像油炸、烤至的食物都是要少吃,容易上火,而人一旦上火,就容易引起便秘,此外,適當吃些粗糧纖維素能添加膳食纖維,促進腸道活動。
適當訓練
平常適量的做些體力運動,加強體育訓練,能夠有用地促進腸胃活動。這類運動有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
養成良好的排便習慣
制定一個合適自己的排便時刻,最好是早晨,到時候不論有無便意,都要準時蹲廁所,只需長時刻堅持,就會形成定時排便的良好習慣。
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