想要健康長壽，抓住睡前養生黃金期，保持3個好習慣戒掉2個壞習慣

睡眠對人類是非常健康的，睡眠質量的好壞，直接影響到人體的身體健康。如果睡眠質量，身體的各個機能都非常的健康，而且精力也很充沛，如果人的睡眠質量不好,就會給人體造成抵抗力和免疫力低下，直接影響身體健康。在睡覺之前的一小時，是非常關鍵的。也是保健養生的關鍵時期。在睡覺之前都有哪些好的習慣和壞的習慣呢？

睡前一小時，3個長壽習慣。

1. 睡前泡泡腳。在睡覺之前用熱水泡泡腳，能起到緩解疲勞的作用，尤其是在白天，走路非常多，晚上用熱水來泡泡腳，非常有助於睡眠的尤其是在晚上9點到11點的時候，但水溫也不能太熱。如果是溫度非常高的話。會容易給人的雙腳造成擴張人體血液更多的向下直流。還有可能引起辛勞，腎臟等器官的供血量不足。

2. 睡前梳梳頭。人體頭部有40多個穴位經常梳頭可以疏通頭部的靜脈起到活血的作用。長期梳頭，有助於安神養心能達到長壽的目的。

3. 睡前喝杯水。我們都知道，人體在夜間血液循環速度緩慢，容易造成血液粘稠，如果在睡前喝上一杯水，可以起到稀釋血液黏稠度的作用。從而降低腦血栓，心肌梗的產生。

睡前短命習慣

1. 睡前吃東西。有很多人在睡覺之前，都有吃東西的習慣。有時晚上不太餓，現在吃上一點。等到我快睡覺了，肚子提出抗議這時就忍不住吃上幾口宵夜。但是睡前睡前吃東西，會導致胃酸分泌增加，給腸胃功能帶來很大的負擔。影響的睡眠質量。

2. 睡覺之前運動。隨著現在社會競爭壓力越來越大。很多人把運動健身的時間段放在晚上而且運動量十分大。如果在睡覺前的1到2個小時進行劇烈運動的話，會使大腦處於興奮狀態。影響人的睡眠質量。如果喜愛運動的朋友，在睡覺之前，不妨做一些緩慢的伸展運動，讓身心慢慢的平靜下來。這樣不僅可以起到健身的目的，還有助於睡眠。

建議大家利用好時間睡覺之前的時間。不但能使我們的睡眠質量有所提高。而且還會使我們的身體越來越健康，最終達到長壽的目的。

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