患有鼻竇炎跑步總岔氣 還能跑步嗎

呼吸對跑步的影響非常大，掌握好呼吸的節奏很容易超越平時所能達到的極限；相信很多人患有鼻竇炎的癥狀，這時在進行跑步運動就會非常難受，並且經常會出現岔氣的狀況。如何能改善這種情況呢，難道患有鼻竇炎就不能進行跑步運動了嗎？

改善的方法有很多，但是想要徹底解決這裡卻無能為力，改善方法：

1、首先跑步前不要喝太多水，喝水多了容易岔氣，膈肌痙攣。

2、空氣太冷時熱身要充分，讓呼吸道，肺在冷空氣里適應一下。不然突然吸進冷空氣容易膈間肌，膈肌痙攣。

"岔氣"時，呼吸肌痙攣，產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。一旦發生了岔氣，不用慌，減慢速度，深呼吸，慢呼吸，感受大量的空氣在肺里遊走，頂膈肌，舒緩內臟。三到五分鐘就可以消除疼痛，但這種方法需要自己摸索，有了一次成功經驗之後，以後再遇到岔氣就能克服了。

長期跑步要有自己的呼吸節奏。用鼻子呼吸，嘴巴輔助呼吸，也可以吸氣鼻子為主，呼氣嘴巴為主。

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