每次晨跑都爬不起來，真的是因為你意志力不夠強？

春暖花開的四月，蟄伏了一個冬天的運動細胞逐漸蘇醒，越來越多跑友加入到了晨跑隊伍中。

周跑量50km+，一個月要能瘦10斤，配速達到5分鐘……相信有不少跑友都為自己制定了詳細的跑步計劃，期待在這個美麗的季節完成一場小小的逆襲。不過定目標容易，真正執行起來卻不簡單。僅僅是需要早起這一條，很多普通的上班族就很難堅持下來。

難得有個周末，再睡會吧；昨晚high過頭了，有點累，不跑了吧；今天天氣不好，下次再去吧；跑到一半接了個電話，掛機時發現已經到去上班的時間了…… 為了讓自己少跑一次，你總能找到各種開脫的理由。 　　為什麼你的晨跑計劃總是堅持不到最後？

有一句心靈雞湯是這麼說的：只要意志力夠堅定，就絕對能做成任何事！不少朋友覺得，晨跑考驗的是一個人的意志力。所以每次當自己想放棄的時候，最有效的辦法就是與心中出現的懶惰想法作鬥爭，用各種方式來鼓勵自己堅持下去。也許你沒有意識到，當你這麼做的時候，其實已經把跑步當成了一件需要克服重重困難才能實現的事。

如果每次都需要靠意志力和決心來強迫身體才能完成晨跑的任務，這項運動會變得痛苦又吃力。 　　那些能常年累月堅持下來的跑者，是真正享受跑步過程的人。他們懂得順應身體的聲音，而非與之對抗。他們不需要給自己打雞血就能邁開腿，因為對他們而言，晨跑本身就是一件充滿樂趣、值得期待的事。

那麼問題來了，這些跑步達人和普通的跑步愛好者，最大的差別在哪裡呢？ 答案很簡單：他們比你睡得更好。

晨跑的朋友切記：要想第二天能毫不費力地早起，前一晚一定要早點睡覺！ 保持良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間，意味著你的身體得到了很好的休息，第二天醒來，體力充沛精神飽滿，身體狀態好了，自然有心情跑了。

除此之外，團長還有幾個簡單的小建議想跟你分享一下。 昨天跑量五公里，今天爭取多跑一公里；上次跑有點岔氣，而這一次全程都非常順暢，狀態非常好……嘗試著去挖掘每次跑步中的小小進步，讓不斷積累的成就感成為你堅持下去的動力。 　　就像有些作家在喜歡的咖啡店才能產生靈感，對戶外跑者來說，挑選一個風景優美的跑點，一條熟悉的路線，也能讓你跑步的積極性大大提升。 　　如果某天早上醒來，你的內心再一次陷入了「跑還是不跑」的天人交戰，不妨試試這一招：暫時什麼都別想，放空大腦，先花五分鐘換好跑鞋和速乾衣褲再說。 　　當做完這些時你會驚喜地發現，一切都變得沒那麼難了。

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