孕期腿抽筋，不光是缺鈣，還有這4種因素

媽媽闖江湖-育兒百科

001, 既可得文章，乳鈣，牙齒，大便，

002，即可得文章，打嗝，枕禿，理髮。

018，即可得文章，濕疹，水痘，上火。

更多育兒關鍵詞，關注後點擊百科目錄.

孕期出現腿部抽筋對孕媽來說幾乎是常見的事，多數發生在孕中晚期。因為這個時期胎寶寶的發育速度相對來說較快，母親體內鈣含量供給不足。

但不是所有的孕媽腿抽筋，都是因為缺鈣哦。還有這4種因素也會導致孕媽在孕期發生腿部抽筋。

1

飲食不均衡

飲食不均衡會直接影響胎兒的發育健康。

准媽媽每天要攝入足夠的肉類、水果和蔬菜，但是如果准媽媽一次過量攝入肉類物質後也會引起腿抽筋。

因為肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。

而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。所以准媽媽一定要保證飲食均衡，再吃肉也得控制點。

2

睡姿不當

研究表明，孕晚期最好選擇左側卧，才會使孕婦和胎兒更健康。

但是長時間左側睡覺也會很累，小腿由於側卧而長時間被壓迫或者被子過於嚴實，都會妨礙血液循環，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。

所以准媽媽可以適當的變換睡姿。但是千萬不能仰卧和俯卧。

3

身體寒冷

如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，小腿肌肉很容易受涼。由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

因此，孕媽媽睡覺時要注意腿腳的防寒保暖。不要感覺太熱就立馬把腳放在外面。

4

過度疲勞

很有多准媽媽在孕中晚期都會感覺到疲憊無力，即使每天休息很長時間也會這種感覺。

那是因為孕中期後，准媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，局部酸性代謝產物堆積，引起腿部抽筋。

血循環減慢，二氧化碳等代謝廢物堆積，也可誘發抽筋。

孕媽媽腿抽筋一旦發作，可嘗試以下2種方法：

1、立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。

2、用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊兒硬而突出的肌肉的主根，使興奮的神經鎮靜下來，從而使抽筋停止。

為了避免腿抽筋，准媽媽要做好以下幾點：

睡前對雙腿雙腳進行按摩；

睡時將腿部墊高；

謹防睡眠腿腳受涼；

多吃富含鈣及維生素B的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適度的戶外活動；

避免長時間站著或雙腿交叉坐著；

白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次；

避免過度疲勞；

白天經常喝水，保持體內水分充足。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！