准媽媽頭暈氣短？小心仰卧綜合症

孕中期和孕後期的孕媽媽在仰卧位或半卧位時會出現頭暈、眼花等癥狀，這些癥狀在側卧位或站立位時癥狀相對減輕，這就是仰卧位綜合征，此症一般發生在孕28周之後，孕32～36周時最易發作，往往仰卧片刻就容易發作

什麼是仰卧綜合症

妊娠晚期時，准媽媽仰卧時間稍長，就會有頭暈、眼前發黑、噁心，甚至嘔吐、面色蒼白、出冷汗、脈細而快、心跳加快等癥狀，測血壓可發現有下降情況，還可能有神志不清或呼吸困難，這就是仰卧綜合征

仰卧綜合症的形成原因及危害

1.孕期中、晚期由於子宮增大，特別是在妊娠晚期，胎兒不斷增大，子宮本身的重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎兒、胎盤和羊水的重量，整個子宮的重量足足有6千克左右，膨大的子宮使膈肌上升、壓迫心臟，並使心臟向左上方移位，與此同時，增大的子宮又會壓迫下腔靜脈而使靜脈迴流受阻，回心血量減少，心搏出量也隨之減少，孕媽媽心、腦等組織器官供血不足，血壓下降，從而出現心悸、出冷汗、面色蒼白等癥狀

2.情況嚴重者會發生子宮蛻膜、小動脈破裂出血而導致胎盤早期剝離等危險，心輸出量不足及大動脈受壓會減少對子宮的供血，導致胎兒缺氧，很快會出現胎心增快、減慢或不規律，以致窒息和死亡

准媽媽如何預防仰卧綜合症

1.進入孕中期後，孕媽媽無論夜間睡眠還是白天躺卧，都應採取側卧位，如仰卧時出現頭暈、

心慌等，不要立即起床（低血壓引起頭暈可能會摔倒），應立即改為左側卧位或半卧位，癥狀一般能馬上緩解

2.如果左側卧位有困難，平卧時可在右臀部墊靠墊、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜

3.每天早晨起床後，先喝一杯溫開水，再吃早餐，以此加強起床的直立反射和胃結腸反射，預防便秘發生；還可以每天晚上入睡前，將腿抬得高一些，以緩解腿部浮腫

3.可按摩小腿，或是抬高腿，讓准爸爸抓住准媽媽的腳用力向相反方向用勁，使腿和腳成直角，這樣便可迅速緩解因長期仰卧引起的不適

4.堅持每天散步，孕晚期准媽媽的血液容量增加了40％，容易出現供血不足，進而引起全身血液循環不良，影響胎寶寶健康；散步可增強血脈運行，對寶寶和媽媽都有好處

5.一旦仰卧綜合徵發生，應立即改為側卧，或側卧後緩慢平坐，以減輕對子宮、心臟和下腔靜脈的壓迫，這樣可以恢復大腦血液的供應

准媽媽出現仰卧綜合症時，可根據這些飲食原則，合理安排自己的飲食

1.少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽應控制在6克以下，不宜大量飲水

2.限制糖、甜食、油炸食品及肥肉的攝入，油脂攝入也要適量

3.應選體積小、營養價值高的食物，避免吃體積大、營養價值低的食物如土豆、甘薯，這樣可減輕胃部脹滿感

參考書籍

1.姜淑清編著,好孕280天一天一頁,東南大學出版社,2014.01.

2.吳光馳編著,經典胎教大百科,中國紡織出版社,2014.03.

3.董瑞雪主編,懷孕聖經 超值白金版,吉林科學技術出版社,2011.04.

4.仇春鶯著,懷孕記:分享從懷孕到胎兒出生的280天,北京出版社,2008.6.

5.滕紅,許天敏主編,孕產婦實用醫學百科,吉林科學技術出版社,2009.01.

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