遇見西藏，開啟你的第一次西藏之旅
【林芝+山南】
遇見西藏，開啟你的第一次西藏之旅
標籤：拉薩、布達拉宮、納木錯、羊卓雍錯、巴松措、雅魯藏布江大峽谷、南迦巴瓦峰、拉姆拉錯、桑耶寺
每個人都有一個西藏夢
也許是源於
一種信仰
一部電影
一首情詩
一首歌
一句話
一個人
……
中了西藏的毒
就要到西藏去尋找解藥
為什麼要有此次旅行？
世界上除了有北極、南極，還有第三極——青藏高原。作為第三極，千年歷史中沒有人驚擾青藏高原，使她得以安然地生活在雪山深處，成為美麗而神秘的地方。西藏既有獨特的高原雪域風光，又有獨特的藏民族與大自然相融合的「天人一體」人文景觀，使西藏在旅行者眼中具有了獨特的魅力。青藏高原現有的名勝古迹大多被列入了各級文物保護範圍，她是全人類的文化遺產。西藏，在某種意義上，是超越其名稱和地域的存在，它代表的是信仰，是自由，是純粹，這是為什麼這麼多人想去西藏的原因。
關於本次旅行
嗨皮士自從成立以來，先後在西藏開闢了【雪域桃花】、【朝聖阿里】、【冬日西藏】、【亞東環線】、【徒步墨脫】等多條線路。培養了一批長期在高海拔地區帶隊、經驗豐富的領隊。本次線路，主要行走於西藏的林芝、山南地區，海拔相對較低，氧含量充足，十分適合初次進藏的小夥伴。在線路設計上，當然一直保持著嗨皮士出品必須精品的原則，朝拜西藏的第一座寺廟，看南迦巴瓦的日照金山，赴拉姆拉錯追尋自己的前世今生，在納木錯看最美的星空，在羊八井酸爽的泡一泡雪域溫泉，在巴松錯深處的雪山湖泊之間來一次徒步，在達古峽谷逗一逗野生獼猴，當然了也少不了一系列的舌尖上的西藏美食，西藏來一次是不夠的，那麼就先從這次旅行開啟你的第一次西藏夢吧！
集合地：拉薩
解散地：拉薩
旅行天數：9天
人數要求：10~18人（精品小團隊）
線路性質：深度環線
旅行費用：RMB 3980/學生，4280/成人
發隊日期：
第01隊：5月19日（周六）—5月27日（周日）
第02隊：6月10日（周六）—6月18日（周一）端午節
第3隊：6月23日（周六）—7月01日（周日）
第4隊：6月30日（周六）—7月08日（周日）
第5隊：7月07日（周六）—7月15日（周日）
第6隊：7月14日（周六）—7月22日（周日）
第7隊：7月18日（周三）—7月26日（周四）
第8隊：7月21日（周六）—7月29日（周日）
第9隊：7月25日（周三）—8月02日（周四）
第10隊：7月28日（周六）—8月05日（周日）
第11隊：8月01日（周三）—8月09日（周四）
第12隊：8月04日（周六）—8月12日（周日）
第13隊：8月08日（周三）—8月16日（周四）
第14隊：8月11日（周六）—8月19日（周日）
第15隊：8月18日（周六）—8月26日（周日）
報名諮詢：
電話&微信：15600162659（備註亞東）
（ps：嗨小皮的工作時間是9：00-21:00，特殊情況的夥伴請打電話諮詢）
如何報名？
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旅行目的地簡介
拉薩——「日光傾城」
拉薩，藏語里的意思是神居住的地方。海拔3650米，被稱為「日光城」。他是藏族人心中的聖城，如今也成為四方遊客的「聖城」。走進拉薩，您可以在布達拉宮廣場前雙手合十，在大昭寺前凝望信仰的力量，用指尖觸摸經筒的溫暖，在甜茶館裡聆聽市井的聲音，慵懶地卧於被陽光包圍的躺椅之中，閑散地漫步於拉薩河邊。
羊卓雍錯——「神女散落的綠松石」
羊卓雍措，簡稱羊湖，與納木措、瑪旁雍措並稱西藏三大聖湖，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍錯被譽為世界上最美麗的水。羊卓雍錯，「羊」，上面；「卓」，牧場；「雍」，碧玉；「錯」湖。連起來就是「上面牧場的碧玉之湖」。這是字面上對羊湖的解釋，而羊湖在藏人心目當中被看做是「神女散落的綠松石耳墜」，因為無論你在哪個角度，都不能看到羊卓雍錯的全貌，但是每一個角度她都美的讓人流淚。
巴松措——「群山中的藍寶石」
巴松措位於距林芝地區工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教（藏傳佛教寧瑪派）的一處著名神湖和聖地。巴松措(又名措高湖，藏語意為「綠色的水」)完全被鬱鬱蔥蔥的原始森林所包圍。確實如它的名字般，巴松措是綠色的，是那種淡淡的玉石般沒有雜質的綠色。
南迦巴瓦峰——「羞澀女神」
南迦巴瓦峰，被《中國國家地理》雜誌評為中國十大最美山峰之首。是中國西藏林芝地區最高的山，海拔7782米。高度排在世界最高峰行列的第28位。 它還有另一個名字「木卓巴爾山」，其巨大的三角形峰體終年積雪，雲霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為「羞女峰」。
雅魯藏布大峽谷——「地球上最後的秘境」
雅魯藏布大峽谷是地球上最深的峽谷。據國家測繪局公布的數據：這個大峽谷北起米林縣派鎮大渡卡村（海拔2880米），經排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣巴昔卡村（海拔115米，在藏南地區靠近印度阿薩姆邦的地方），主體在墨脫縣。全長504.6千米，最深處6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峽谷。它劈開青藏高原與印度洋水汽交往的山地屏障，向高原內部源源不斷輸送水汽，使青藏高原東南部由此成為一片綠色世界，有的地方成為西藏江南。
拉姆拉錯——「尋找前世今生」
西藏最具傳奇色彩的湖泊。「拉姆」意為仙女、女神， 「拉姆拉錯」藏語意為「吉祥天姆湖」、「聖姆湖」。 湖面積雖然不大，但在藏傳佛教轉世制度中，它有著特殊地位，因而備受信徒們敬仰。每次尋訪達賴喇嘛、班禪等大活佛的轉世靈童前，都要到此觀湖卜相，以受神示，而且每世達賴喇嘛都要到「神湖」朝拜一次。據說朝拜此湖的有緣之人還可從湖水幻示的影像中看出神喻的前生和來世。聖湖能呈現每一個去朝拜神湖的人未來的命運，只要虔誠地向湖中凝望，聖湖就能為朝聖者顯示出未來的各種景象。
山南——「藏文化的發祥地」
山南，山南史稱雅礱，地處青藏高原喜瑪拉雅山脈以北，岡底斯山和念青唐古拉山脈以南，雅魯藏布江中游寬廣谷地。傳說中神猴同羅剎女結合而誕出藏民之地，聶赤贊普、松贊干布、文成公主的名字在時刻提醒著你：這裡，是藏文化的濫觴之地，是西藏的靈魂所在；山南是藏民族和藏文化的發源地，這裡沒有奇特的建築，沒有都市的繁華，但是這裡有西藏歷史上第一座宮殿，第一位贊普，第一座三寶俱全的寺廟，第一部經書，第一塊農田，第一個村莊……山南幾乎囊括了西藏所有的「第一」，來到這裡，你會看到原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族風俗。
納木錯——「聖湖之首」
納木錯為藏語，蒙古語名稱為「騰格里海」，都是「天湖」之意。納木錯是西藏的「三大聖湖」之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教聖地之一。納木錯南面有終年積雪的念青唐古拉山，北側和西側有高原丘陵和廣闊的湖濱。它的東南部是直插雲宵、終年積雪的念青唐古拉山的主峰，北側倚偎著和緩連綿的高原丘陵，廣闊的草原繞湖四周，天湖象一面巨大寶鏡，鑲嵌在藏北的草原上。
1
行程安排
D1：拉薩集合
今天拉薩集合，小夥伴們可以乘坐火車穿過茫茫的可可西里、翻過念青唐古拉山到達，也可以乘坐飛機跨越青藏高原航拍連綿不斷的雪山，空降神聖的拉薩。不管是哪種方式到達，從你踏上這片土地開始，便註定開啟一段視覺和心靈的雙重盛宴。晚上我們會組織聚餐，領隊講解路線。餐後視大家身體狀態，選擇遊覽八廓街。
住宿海拔：3650米
情況說明：到達拉薩第一天，考慮到高原反應的問題，隊員禁止洗澡、洗頭。同時不要暴飲暴食、劇烈活動。
住宿：特色藏式酒店標間 洗澡：OK，有wifi
D2：拉薩——米拉山口——巴松措
今天我們將從拉薩出發，順拉薩河逆流而上，沿著川藏線最美觀景大道一路前行，翻過海拔5013米的【米拉山口】，進入林芝地區。
隨後沿【尼洋河】一路下行，到達巴河鎮後北向沿巴河峽谷前行，抵達寧瑪派神湖【巴松措】。巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧場、文物古迹、名勝古剎為一體，堪稱自然景觀和人文氣息堪稱完美融合。巴松措湖水清澈得可以看見兩三米下成群遊動的魚兒，四周青山如黛，頂峰是終年不化的積雪。晚飯前，天氣允許，領隊會帶著大家去結巴村碼頭等待日照金山。夜宿巴松措，在這裡的任何一個清晨醒來，只要抬一抬眼皮，就能看到雪山，很奢侈的幸福。
住宿海拔：3400米 公里數：357公里
住宿：客棧標間 洗澡：OK，有wifi
D3：巴松措——林芝——雅魯藏布江大峽谷——大峽谷深處村落
早晨離開巴松措，沿【尼洋河】一路下行，抵達林芝地區政治經濟及文化中心——【八一鎮】。尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，林芝地區貢布藏族人民的母親河，雪山、青稞田、綠色的河水蜿蜒數百里。
我們將用一整天的時間遊覽世界上最深最長的雅魯藏布江大峽谷，峽谷的兩側佇立著兩座壯麗的雪山——【南迦巴瓦峰】（海拔7782米）和【加拉白壘峰】（海拔7294米），南迦巴瓦峰是7000米雪山中最高的一座，其獨特的三角形山峰，如戰矛直刺青天。 關於南迦巴瓦峰和加拉白壘峰有一個廣為流傳的傳說，相傳很久以前，上天派南迦巴瓦和加拉白壘鎮守東南，弟弟加拉白壘勤奮好學，武功越來越強，個子也越長越高，哥們南迦巴瓦十分嫉妒，於是將弟弟殺害，把他的頭顱丟到了米林縣境內，化成了德拉山。上天為懲罰南迦巴瓦的罪過，罰他永遠駐守在雅魯藏布江邊，永遠陪伴著被他殺害的弟弟加拉白壘。遊覽完後入住林芝【索松村】或【大渡卡村】，這裡擁有南迦巴瓦峰最最美觀景台，我們將繼續在桃花下、青稞田邊守候南迦巴瓦峰日照金山。
住宿海拔：2900米 公里數：222公里
住宿：賓館標間 洗澡：OK，有wifi
D4：大峽谷村落——米林——郎縣——加查
今天我們離開林芝地區，告別林芝江南春色般詩情畫意的世界，進入一片由高山荒漠、沙丘、高山苔地組成的一個全新的時間，它就是山南地區，這裡是藏文化的發祥地，是西藏靈魂的所在。我們將一路經過雅魯藏布江【達古峽谷】，運氣好還能在路邊遇到野生藏獼猴。到達山南的加查鎮入住，聖湖【拉姆拉錯】就在這裡，明天我們就能一睹您的真顏。
住宿海拔：3500米 公里數：350公里
住宿：賓館標間 洗澡：OK，有wifi
D5：加查——拉姆拉錯——澤當
從加查出發，第一站前往聖湖【拉姆拉錯】，這裡可能是此行中大家最期待的地方了，我們把車停在停車場，徒步到埡口，去靜靜觀望、等待。老鄉們有一種說法，如果你的心足夠凈，你是可以從神湖的湖面上顯現出來的景象得到神湖的指示的；如果你的心還不夠凈，那麼可能這次就沒有緣分了。晚上，我們安排在【澤當】住宿，你可以靜下心來，回味精神上的巨大收穫。
住宿海拔：3500米 公里數：290公里
住宿：賓館標間 洗澡：OK，有wifi
D6：澤當——桑耶寺——羊卓雍錯——拉薩
早餐後出發之後我們前往西藏第一座佛、法、僧俱全的寺廟——【桑耶寺】。在藏民心中，地位非凡，據說是人死後升天的必經之地。由寂護大師設計、蓮花生大師主持建設、赤松德贊親自主持奠基的寺廟。如果在拉薩的大街上，看到絡繹不絕的磕長頭的白髮老人，你還能抱著旅遊的心態，那到了桑耶寺，沒有紅男綠女的都市旅遊者，看到無數男女將頭印在佛龕前喃喃訴說，痛哭流涕；聽到喇嘛將驅魔鐘聲直接敲到心裡；聞到千年來累積的酥油香火，您就會明白夜雨帶給您的必然是一次終身難忘的心靈之旅。奔赴西藏三大聖湖之一的【羊卓雍措】，羊湖的藍是膩人的藍，隨著光線的變化呈現出不同的層次和色彩，讓人不敢相信這樣的顏色竟然真實存在於世間，每一個初到羊湖的人，都會被她的艷麗震撼到，我們將在山頂、山腰、湖邊全方位的欣賞羊湖的美景，讓你不虛此行。
住宿海拔：3650米 公里數：270公里
住宿：特色藏式酒店標間 洗澡：OK，有wifi
D7：拉薩——羊八井溫泉——納木錯——拉薩
早飯後出發，驅車沿著青藏公路，我們駛向神湖【納木錯】，上午會經過【念青唐古拉山】，【羊八井溫泉】，在此泡一下舉世聞名的羊八井地熱溫泉，洗滌一下這些日子以來奔波勞累的身體（高海拔地區泡溫泉一定要注意不要缺氧哦）。傍晚我們來到西藏第一大聖湖——【納木錯】，在納木錯旁遠眺念青唐古拉山，等待納木錯的日落。晚上我們一起看納木錯璀璨的星空，喜歡攝影的同學可以拍攝美麗的星軌。
住宿海拔：4700米 公里數：500公里
住宿：湖畔客棧洗澡：OK，有wifi
D8：納木錯——拉薩
清晨早起，站在湖邊與雪山腳下，靜靜的等待著納木錯的第一縷晨曦，感受納木錯的純凈與高原的包容。我們依依不捨的離開納木錯，返回拉薩，結束這次刻骨銘心的旅行。
溫馨提示：
本天正常情況下午15:30左右回到拉薩，如小夥伴們有想乘坐今天的航班或者火車回家的，報名時請事先說明，可退還100元的住宿費用。
住宿海拔：3650米
住宿：特色藏式客棧 洗澡：OK，有wifi
D9：拉薩（解散日）
今天是解散日，大家可以根據自身情況選擇合適時間的航班或火車，也可以繼續在這裡開始新的旅行。
2
旅行費用
RMB3980/學生，4280/成人
（報名支付1000元的訂金，剩餘費用集合日交給領隊）
[優惠政策]
[1]凡曾經參加過嗨皮士長途旅行（6日以上）的老隊員，可享受180元/人的優惠。
[2]凡只有參加過嗨皮士短途旅行（5日以下）的老隊員，可享受100元/人的優惠。
[3]凡持有全日制本科及以下學歷有效證件者均可享受學生價，軍官證、記者證等報名時以成人價格為準，若景區實行免票或優惠政策的，退還景區門票差額。
【費用包含】
1.【交通】當地全程旅遊包車費用
2.【住宿】全程所涉及住宿費用
3.【門票】全程所涉及景區大門票費用（巴松措、巴松措觀光車、雅魯藏布江大峽谷、大峽谷景區觀光車、拉姆拉錯、桑耶寺、羊卓雍錯、納木錯等）
4.【領隊】優秀靠譜專業領隊，至少一人
5.【保險】高原戶外旅遊意外保險
6.【公共物品】公共高原物資（血氧儀，急救毯，體溫計，氧氣袋、高原安紅景天等抗高反藥品），急救包（雲南白藥噴霧劑、雲南白藥粉末、感冒發燒腹瀉類藥品、雙氧水、降溫貼、龍虎清涼油、體溫計、膠帶、邦迪創可貼、酒精棉球、棉簽），特殊藥物請根據自身情況提前自備。
【活動費用不包含】
【往返大交通】各地前往拉薩的費用，旅行結束拉薩前往其他地方的費用
【其他消費】行程中未包含的個人用餐費（早餐、午飯、小吃、飲料等）及其他奢侈性消費
【不可抗拒力】因不可抗拒力產生的其他費用
取退說明：
*【隊員退訂活動】
1.集合日前15天以前退訂活動，全額返還已支付費用
2.集合日前15~7天退訂活動，已支付費用的20%將無法退還
3.集合日前6-4天退訂活動，已支付費用的30%將無法退還
4.集合日前3~1天內退訂活動，已支付費用的80%將無法退還
5.集合當日或行程中退出活動，恕不退還已支付的費用
註：[1]因我們需要提前預定旅遊車輛、住宿、門票及活動等，您的退訂會造成我們實際和預期的損失，所以才制定此規則，敬請諒解；[2]以上情況若可自行找人頂替您的位置，並通知我們更換人員名單，嗨皮士可全額退還已支付費用；[3]如需調期，集合日前7天以上可以給予免費調期。
*【嗨皮士取消活動】
付款成功後即可放心購買機票、火車票。如因嗨皮士的原因導致團隊無法成行，客服人員將會與您聯繫，協商調整出行日期或更改線路，如無法調整我們將全額退還已支付費用，並承擔因線路取消引起的機票、火車票的退票或同等艙位的改簽費用（退改簽費用的上限不高於退票費），不承擔以此造成的其他損失。
註：以上承諾僅針對已報名成功並完成支付的隊員，請大家先報名再購買機票或火車票。
*【不可抗力】
因旅行目的地發生不可抗力：
1.導致全部行程或部分行程取消，嗨皮士將退還未發生的實際費用，但不再承擔除此之外的其它損失，還請諒解。
2.導致行程變更，變更後增加的費用由隊員承擔，減少的費用退還隊員。
註：嗨皮士都是目的地發團，如因隊員出發地發生不可抗力或第三方原因導致無法在集合日匯合需要隊員自行做好相應調整，嗨皮士會儘力協助前往第二集合點匯合，但不承擔因此而增加的費用，因行程耽誤而沒有參加的景區、活動、住宿費用無法退還。若嗨皮士提供後續集合方案但隊員自願放棄行程，則按"退訂活動"相關退款政策扣除費用。
*[目的地發生的不可抗力包括但不僅限於]：目的地突發暴動（中國外交部、旅遊局出具紅色出行警告），旅遊路線途中發生地震、洪水、颱風等自然災害，目的地發生大規模傳染病。
*[第三方原因包括但不限於]：航班滿員、停運、國家政策限制等。
為什麼我們不包含來回大交通和用餐費用？
*【關於來回大交通】
1.嗨皮士旅行歡迎隊員從全國各地前往拉薩集合，也鼓勵大家旅行結束後去探索更多的地方。為了最大限度的給大家自由安排的空間，我們建議隊員自行決定大交通方式。
2.機票和火車票都已經全面實現網路購票，嗨皮士並不能獲得比個人購買更便宜的價格，統一購買反而加大了退換票的難度，所以我們的活動沒有包含來回的大交通費用。
?預定機票推薦網站：航空公司官網，去哪兒/攜程/阿里旅行等機票網站
飛機：很多地方有通往拉薩的航班，自己查詢。
現以開通拉薩至北京、上海、廣州、西安、成都、重慶、昆明、麗江、香格里拉、麗江等國內航空，昆明——拉薩的航班價格相對較便宜。乘飛機可以航拍喜馬拉雅山群山蒼穹非常震撼，但不利於適應高原環境。
火車：北京西——拉薩（20:10—13:08），Z211次，歷時：40小時58分，硬卧720，硬座360
途徑：石家莊、太原、蘭州、西寧、格爾木等主要城市.
上海——拉薩（19:16—17:43），Z164次，歷時：46小時27分，硬卧793，硬座402
途徑：無錫、南京、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧、格爾木等主要城市
廣州——拉薩（11:42—16:30），Z264次，歷時：52小時48分，硬卧865，硬座447
途徑：長沙、武昌、鄭州、西安、蘭州、西寧等主要城市
成都——拉薩（20:45—14:22），Z22次，歷時：41小時37分，硬卧668，硬座328
途徑：廣元、寶雞、蘭州、西寧、格爾木等主要城市
註：大家可查詢一下是否有廉價的航班飛往蘭州、西寧等城市，然後再坐火車前往，這樣既不錯過青藏高原的秀美風光，又能適應高反，然後交通花銷可能跟直接火車硬卧到拉薩差不多。
[1]蘭州——拉薩的火車，硬卧522，硬座240，歷時25小時左右，共有4個車次
[2]西寧——拉薩的火車，硬卧495，硬座224，歷時22小時左右，共有5個車次
友情提示：格爾木市在西寧至拉薩火車線上的中心位置，是火車去拉薩的必經之地，若從西寧到拉薩直達的火車票不好買，小夥伴們可以買拉薩—格爾木的火車票，然後再在車上補到拉薩的票差，或者逃票混過。
拉薩——北京西，發車時間：15:30
拉薩——上海，發車時間：12:15
拉薩——廣州，發車時間：13:10
拉薩——成都，發車時間：11:10
拉薩——蘭州，發車時間：10:10
*【關於用餐】
1.我們認為飲食是最能體現當地文化的一部分，更希望隊員能在旅途中自己去發掘當地的美食，而不是我們提前為你準備好的，這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。
2.部分目的地可以發掘的美食較少，但是考慮到每個人不同的飲食習慣，為了尊重每一個隊員，我們在大部分的行程中並未包餐。這種情況下，大家可以一起點菜，也可以分開就餐。
3
報名須知
【適合人群】
1、有過海拔4000米以上經歷的隊員可以報名。如曾參加過嗨皮士（原下一站）的雨崩線路、稻城亞丁線路的老隊員隊員。
2、類似於心臟病，高血壓，哮喘，血小板攜氧能力低等疾病攜帶者不宜上高原，不能參加，以免發生意外。
3、所有報名參加此線路的隊員，必須先到醫院進行體檢，體檢合格者方可報名。請將體檢合格報告拍照發至領隊組。
【裝備要求】
背包
50~65L左右的大登山包（如果您以後打算玩戶外，建議買一個背負系統好一點的包）。實在沒有你帶個拉杆箱，我們會不懷惡意的嘲笑一下。
建議再帶個20L小包（可選），雙肩（單肩包會壓迫一側胸部，造成呼吸不暢），用來裝細軟，錢包證件，常穿脫的衣服等。
頭部
遮陽的帽子、百變頭巾、墨鏡（深色）
衣褲
白天一件長袖的襯衫，T恤即可，早晚需要加一件外套。
轉山時需要有個衝鋒衣（春夏版即可，最好防水），一件抓絨衣或薄款小羽絨服，一件排汗速干內衣。
褲子衝鋒褲、軟殼褲、運動褲均可。
鞋子&襪子&輕質便攜睡袋
徒步鞋或者登山鞋，再帶個涼拖；襪子要備兩雙棉質徒步襪。珠峰大本營帳篷營地和轉山第一天住宿條件一般建議帶一個輕質的睡袋。
個人其他物品
唇膏、防晒霜、面膜等護理品；手機、相機、ipad等電子物品；身份證（必備）、學生證（必備）、邊防證（必備等）；藥品類領隊會為大家備上基本的外用藥，個人常用藥品注意備足。
4
注意事項
1、此線路為高原線路。參加者必須具備良好的心理素質和身體素質，因西藏嚴格限速，再加上所去區域比較偏遠，平均每天行車時間較長會比較辛苦。但西藏的特點就是最美的風景在路上，我們邊走邊玩。
2、本次旅行平均海拔在4000米以上，一般平原來的遊客都會有輕微的高原反應所以報名的童鞋們需注意，如患有心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、重感冒者以及醫生認為不宜進高原者請勿參加。
3、請個人自備一些個人常用藥品，如感冒藥品、腸胃藥、抗高山反應藥物、高原早晚溫差大，請備足禦寒衣物和防雨防雪用具。
4、請隊友尊重當地宗教信仰、民風民俗，不要以城市人的心態及標準去衡量當地條件，請不要公開談論有關藏族的政治話題，以免引起不必要的麻煩！
5、因隊員個人自身原因在報名後無法參加活動，或中途某種原因退出活動，已交費用不予退還，退出後費用自理。望多諒解，因為我們已提前為你們做好了一切準備和預定。
6、一切行動嚴格聽從領隊統一指揮，有任何困難或疑問儘快和領隊溝通，禁止私自離隊活動，外出至少2人一組並向領隊報告，否則出現任何狀況，領隊及活動組織方不負責任
7、本次活動路線特殊，路線長，部分路段路況差，當地接待設施差，當地人服務意識不足。活動組織方只能儘力去為大家安排好一切。但難免有不足之處，請多多包涵。
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