為啥五公里跑多了就沒啥感覺了？但是讓所有人撓頭的還是這一項

即使是不專業的跑步愛好者，只要身心健康同時擁有足夠的耐力，那麼跑步一段時間後，就會發現經歷呼吸困難的瓶頸期，調整好步伐，繼續跑步就變得十分自然。十公里左右的距離，一小時左右的跑步時間一般人都可以堅持下來。即便有些疲勞，仍然無礙繼續堅持，除了一些特別的因素，如時間安排，個人跑步計劃或者目標已經達成，有很多人都是越跑越有勁，甚至產生停不下來的感覺。很多在學生時代聽到3000米跑步就色變的朋友，有一天會突然發現，跑五公里甚至更長時間都是小菜一碟了。

跑步是全身肌肉和組織協調，呼吸系統和血液循環系統相配合的運動。一般情況下，不能堅持長跑的原因無外乎心跳劇烈、呼吸深度變大，簡單說就是喘不上氣，以及岔氣、肚子不適，膝關節和腳部疼痛等原因。如果不是身體不適，這些都是能夠得到克服的。呼吸系統和心肺系統都可以通過經常鍛煉得到改善，當長期堅持鍛煉後，我們的心臟每搏輸出血量也會得到提升，運動時的最大心率會有一定程度降低，很多專業運動員心跳慢就是這個原理。而身體肌肉組織也會根據不斷運動中積累的「經驗」而增強功能，更健壯更能保護好骨骼和關節。

不過部隊有句說法叫做「寧跑五公里、不跑400米」，部隊五公里、八公里跑到最後有種想死的感覺，但一趟400米障礙下來會讓大家「生不如死」。記得當年一趟400米下來，嘴巴發麻，四肢無力，站著躺著、坐著站著都不舒服。

400米障礙是指跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、雲梯、獨木橋、高牆、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物。

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