早上起床應該先喝水還是先刷牙！

晨起後先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物質的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收後，就有利於降低血液黏稠度。不僅能夠凈化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環，還能夠預防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水 「雖然前一晚已經刷過牙，但刷牙時並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去，而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。」專家介紹，夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水，不要因「懶」丟了健康。

空腹喝水的好處：

每天清晨喝一杯溫水，對身體健康具有神奇的保健功效。經過長夜之後，人體的各項機能必須在水的幫助下才得以順利運行，人體一旦脫水，就會造成便秘，皮膚乾燥，疲勞等各種病症。不僅可以補充晚上休息時身體代謝丟失的水分，還能加速腸胃蠕動，有利於身體內廢物的排泄；在清晨時分，小腸、胃中所有的食物已經代謝殆盡，胃處於排空的狀態，此時分泌的胃酸就有可能對胃壁產生刺激，時間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸，保護胃黏膜；對於老年人而言，晨起一杯溫水可以促進血液循環，降低血液的粘稠度。更有利於預防心腦血管疾病（如高血脂、高血壓、血栓等）。另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。尤其是現在已到深秋，濕度下降快，而春天風乾物燥，冬天有暖氣更是會讓空氣特別乾燥，所以早上特別容易乾渴。所以，在天氣乾燥的情況下，早上起來先喝一杯水是明智的。

不僅補充水分，有利消化液的分泌，還可以利降低泌尿系統結石的風險。但對腎結石及尿道結石患者、痛風和高尿酸血症患者來說，為了降低風險，晚上入睡時也建議喝水，以便夜裡排尿。早上起來再馬上喝水，就更加安全一些。另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

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