你的胃，還好嗎？
俗話說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。而胃作為人體最主要的一個消化器官，大家每天吃的食物都要在胃內進行初步的消化後，才能被進一步分解成各種營養物質並被身體吸收利用，胃的重要性也由此可見一斑。
但是，你有好好對待你的胃嗎？
早餐不吃
晚上大補
零食替代正餐
無辣不歡
天天吃撐
……
長期這樣
胃！真！得！很！受！傷！
大家會有胃不舒服的時候嗎？下面小編會介紹一些自測胃病的小方法，大家一起來試試吧～
1
胃潰瘍
癥狀：飯後不久會出現上中腹痛。疼痛可能有節律性、季節性，同時會伴有噁心、嘔吐、反酸、黑便。
2
十二指腸潰瘍
癥狀：常在飯前開始腹痛，或半夜痛醒，疼痛常有節律性、季節性特點，會伴有反酸、黑便，吃點東西可以緩解腹痛。
３
胃食管反流病
癥狀：典型的反酸、燒心、胸痛，有時還有咳嗽、咽部異物感，夜間平躺感覺更為明顯。
４
胃痙攣
癥狀：上腹突然劇烈疼痛，坐卧不安，會伴隨腹瀉，可在1~2 小時後自行緩解。
５
胃癌
癥狀：飯後腹部脹痛，或者「一吃就飽」，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血。過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發，且伴有貧血、消瘦、不思飲食。
你知道嗎？據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2 億，消化道潰瘍發病率是10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的「胃病大國 」。
事實如此恐怖！大家趕快來和小編一起學習怎麼保護好自己的胃吧！
1
進餐時細嚼慢咽
狼吞虎咽會在吞咽的同時帶入大量氣體。胃和食管內氣體增加，會導致胃脹、噯氣不適。
2
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中富含膳食纖維和維生素C，多吃水果蔬菜一定程度上能減少胃癌發生的可能性。
3
少吃或不吃腌制食物
剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、鹹菜)中亞硝酸鹽含量往往比較高，而亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一。其中腌制肉類，致癌風險更大。胃腸功能不好的人，要盡量少吃或不吃這些食物。
4
少食多餐
胃的容受性會隨著年齡增大，以及某些疾病（比如病毒性腸胃炎）的出現而有所下降。此時少食多餐可能會有利於避免一些胃脹的不適感。
5
保持一個好心情
不少胃病與情緒和心態密切相關。放鬆心情是增加食慾、促進消化吸收的重要環節。
想要保護好自己的胃，只做好這些是不夠的哦~最後，小編還要再送大家一份護胃時間表，希望會對你們有所幫助！
保
7:00
喝杯溫開水
補充流失水分， 促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐準備。
護
8:00
早餐要吃好
早餐最好在起床後1小時內，與午餐間隔4小時，長期不吃早餐易導致營養失衡和增加患膽結石風險。
胃
12:00
飯後別馬上午睡
午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯後馬上投入工作中，吃完飯最好能休息一會，但是不宜馬上午睡。
時
16:00
加餐最保「胃」
下午若覺得餓，可以適量補充一點點心、水果，長期空腹易導致胃潰瘍和腸胃功能紊亂。
間
19:00
晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人，盡量不要飯後立即躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐後站半小時，但不要劇烈運動。
表
22:00
睡前盡量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的「養胃良方」，睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前進食。
如果你的胃不是很健康，那麼打響保「胃」戰，就從現在開始吧！
本期編輯｜肖家敏
素材來源｜部分來自網路
本期校對｜賀燕燕
