45歲後，想要健康，首先管住嘴，你能做到嗎？

隨著人們生活水平的提高，養生意識逐漸的加強，如果是在年輕的時候，你可以放鬆自己但是一旦過了，45歲以後一定盡量做到 「管住嘴」 因為人過了45歲以後，身體各項技能加速的衰老，身體上的大小毛病都會隨之而來，此時也被稱為生命的高危期和疾病的爆發期，所以在45歲以後了，一定要，對自己有所控制.

一、不要吃太飽。人在年輕的時候，往往控制不住嘴，每頓都吃的非常飽，不然就感覺自己經常會容易餓，所以在吃飯的時候往往控制不住，到了45歲以後，還控制不住嘴，吃得太撐的話，可能會引起三高癥狀，腸胃炎，大腦早衰的情況。

所以在過了45歲以後，盡量做到七分飽，該吃飯的時候吃的還能在吃的情況下就不要再吃了，馬上離開餐桌，這樣有助於控制食慾，也可以在吃飯之前先喝點湯或者稀飯，提前增加飽腹感，或者是在沒吃一口飯的時候，多多咀嚼兩下，不下載控制好吃飯的速度，防止暴飲暴食，

二、不要吃太咸。有很多人，往往是一些男性朋友都有很重的口味，他們覺得如果是吃飯的時候不太閑，就覺得沒滋沒味，一點都不像了，隨著年齡的，增長，吃鹽過多會導致心血管疾病，同時還會增加腎的負擔，傷害脾胃，還會誘發腎臟分泌更多的血管緊張素，引起血管緊張收縮，最終導致高血壓的發生。

所以在日常生活中要注意盡量減少鹽的攝入量，

三、不要吃得太燙。中國人都喜歡吃很熱的食物，如果是上了菜以後都會說趁熱吃，但是吃過燙會刺激食道黏膜上皮，長期刺激下，將會食道組織惡變，導致食道癌等消化腫瘤的發生，所以在生活中一定要管住自己的嘴，不能吃太燙的食物，等到食物稍微涼一些再食用。

四、不要吃得太甜，有很多女性朋友吃甜食，如果吃甜食吃的太多，尤其是在45歲以後，就會導致肥胖，誘發高血壓，高血脂，糖尿病等症，所以在45歲以後，應該盡量少吃甜食。

所以在日常生活中，其實過了45歲以後，一定要管住自己的嘴，以防止貪嘴你身體健康的傷害你適當的進行體育鍛煉，提高身體的抵抗力和免疫力，這樣身體會越來越健康，

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