長期趴著午睡 當心造成青光眼
忙碌了一上午,午飯後,很多人開始昏昏欲睡。由於工作環境的原因,大家只能局限於自己的小座椅簡單的睡一下,睡姿可謂「八仙過海各顯神通」,其中以趴桌子睡最為常見。但眼科專家表示,長期趴在桌子上睡覺,會對眼睛造成損傷,誘發青光眼等疾病。
趴著睡壓迫眼睛造成青光眼
長時刻伏案而睡會導致傷風、手臂酸疼,乃至是眼球變形、青光眼和肌膚提早衰老等。由於長時刻的將頭部枕在手臂上,會使手臂的血液循環遭到阻止,神經傳導遭到影響,便容易出現手臂麻痹、酸疼等的癥狀。同樣,趴著睡會形成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力含糊,長時刻這樣就會導致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。
另外,很多女性朋友為了自身的形象,習慣性戴隱形眼鏡,而午睡時並不會將眼鏡摘掉,長期這樣對眼睛的傷害尤其大。
那麼,辦公室人群午休時怎麼睡更健康?怎麼睡不會傷眼睛?
午睡的5個好方法
1、午飯後歇息15分鐘左右再午睡
大部分的白領正午的歇息時間並不長,要吃飯、要午睡,時刻真的是分秒必爭。為了有更多的午睡時間,很多人習慣性剛吃完午飯就立刻睡覺,這樣的做法非常不科學,只會導致過多的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養和營養顯著的下降,出現大腦供血缺乏的問題。
因此,午飯後最少休息15分鐘再午睡。另外,午飯後也不宜立刻投入到作業中,這樣會導致流向胃腸的血液削減,影響消化,容易導致消化不良。
2、準備一個充氣的頸枕
午睡時間雖短,但也需要重視,正確的睡姿是不能壓迫到內臟器官。最好能夠睡在床上或沙發上,頭高腳低,採納右側卧位,削減對心臟的壓力。如果條件實在不允許,預備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、預備一條薄毯子
人在睡覺時,肌肉會鬆弛,毛細血管擴張,汗孔也會張大。如,保暖不當便可能引起傷風感冒或其它疾病。因此,平時可備一條薄毯子或一件外套,在午睡時蓋在身上。
4、睡醒之後喝杯水
一般來說,人在睡醒之後是需要一段時刻緩神的,最好能夠先喝一杯水,精神恢復後再開始工作。
5、午睡的姿態
應該頭高腳低,右側卧位。如此一來就能夠削減對心臟的壓力,還能防止打鼾。尤其需要避免爬桌子上睡覺,以免損傷眼睛或導致大腦缺氧,越睡越疲憊。
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