吃什麼可以減肥？

減肥對於很多人來說是必做的一件事，因為肥胖不僅會影響你的美觀，而且對你身體健康也存在一定的威脅，所以減肥勢在必行。

吃什麼可以減肥呢？

1、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。

2、多喝酸奶

酸奶是種耐餓的食物，若你的減肥計劃裡面有它，你會發現減掉的脂肪比其他沒有計劃喝酸奶的人要多得多，尤其是腹部的脂肪。所以，減肥的時候可以適當多吃些低脂酸奶。蛋，雞蛋含有的蛋白質是很豐富的，而且還能增加人的飽腹感，若早餐喝一杯酸奶再配一個水煮蛋，就完美了。

3.燕麥

其富含可溶性纖維和蛋白質，其吸收很慢，在增強人的飽腹感的同時，還能抑制食慾，而且對血糖的影響非常小。一般可以將其直接沖泡食用，或是煮成燕麥粥也可以。

減肥期間要注意什麼？

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！