醫生，我的血糖又高了？怎麼吃那麼多葯不管用呢？問題到底出在哪了？

不少糖友都曾有過這樣的困惑，按時按量吃藥，到頭來降糖效果甚微。每天早上醒了都要問自己一遍血糖降了嗎？為什麼又沒降？忍受著「血糖高」帶來這折磨。

醫生通常會問患者，你的飲食控制的怎麼樣，有些患者就會支支吾吾說不上來。控制血糖，藥物、胰島素治療是一方面，飲食控制同樣也很重要。如果只是單純的吃藥，不把握好飲食習慣，不僅藥效大打折扣，可能病情還會加重。

如果你得了糖尿病，還有這4種飲食「惡習」，血糖沒那麼容易降：

惡習一：只吃精細食物，不愛吃粗糧

現在大家的生活水平都提高了，不用擔心溫飽問題，而且飲食更加豐富多樣化。但平時吃的東西大部分都是比較精細的食物，比如饅頭、米飯、餅，還有一些肉類等，對於粗糧吃的比較少，比如玉米、各種豆類等。

精細的食物含有的碳水化合物更多，且更易消化，糖尿病患者吃了迅速消化後，升糖作用比較明顯，對血糖水平的影響顯著。而粗糧含粗纖維較多，飽腹感較強，且消化慢，這樣可以減少碳水化合物的攝入，減少糖分的吸收，對糖友控制血糖有好處。

建議糖友們的飲食中增加粗糧，減少細糧，做到合理搭配。

惡習二：「無辣不歡」，每頓必有辛辣食物

辛辣食物主要指的是刺激性的食物，比如辣椒、蔥、姜、蒜，還有一些調味料等。

我們這裡主要說的是辣味食物，有些人比較愛吃辣，覺得吃起來很爽。但糖友們應該適可而止，一是常吃辣味食物容易上火，降低免疫力，不利於血糖的穩定，二是糖友通常伴有高血壓的情況，刺激性食物容易造成血壓波動，從而影響血糖的情況。

如果說特別能吃辣的朋友，偶爾吃一次還可以，如果要是每天吃就對身體其實很不好，尤其糖友們最好不要常吃辣的食物。

惡習三：特別愛吃甜食

糖尿病患者本身血糖代謝異常，因此在糖分的攝入上要有所限制，不論是血糖高還是血糖低，在糖分攝入上都應該有所把控。甜食中往往很高的糖分，比如蛋糕、冰淇淋、餅乾、果脯等等，因此糖友們盡量戒掉這些高糖分食物。

盡量選擇一些低糖的食物或者零食來滿足口腹之慾，比如脫脂牛奶、酸奶，或者一些低糖或不含頭的糕點。

惡習四：油膩食物

油炸的食物聞起來香，吃起來更香，但對身體健康並不友好。大家都知道油膩的食物，含有膽固醇和脂肪都比較多，比如紅燒肉、炸雞、還有一些雞皮、鴨皮等。

這對糖友控制血脂和血壓都十分不利，繼而影響血糖的控制，因此特別愛吃油膩性食物的患者一定要改掉這個習慣，盡量少吃或不吃這類食物。葷素搭配，清淡為主。

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