腰疼不全是腰椎間盤突出，3個小動作，3天就見效，輕鬆遠離疼痛

易混疾病：椎管狹窄症

椎管狹窄症包括椎管狹窄、神經根管狹窄和神經孔狹窄。

退行性病變引起的椎管狹窄發病多為中老年人，或是從事重體力勞動的人。患者一般有多年的下腰部疼痛病史，以後又出現一側或兩側下肢疼痛，長時間站立或行走後疼痛加重。如果出現大腿前內側和小腿前內側疼痛麻木，有可能是第1~3腰椎神經根管狹窄。出現小腿、足背部疼痛，或是下肢麻木，則可能是隱窩狹窄。除疼痛麻木外，還可因長距離行走而感覺小腿乏力，以上癥狀可因休息或下蹲片刻而得到緩解，再度步行時癥狀又重新出現，這種現象稱之為間歇性跛行。

癥狀較輕者可行非手術療法，患者應卧床休息，減少活動，還可行椎管硬膜外封閉。若非手術治療無效，腰骶部疼痛較重，有明顯間歇性跛行，影像學檢查顯示椎管狹窄嚴重者，可行椎管減壓術，此時若遇突出的椎間盤則可一併切除。

易混疾病：盆腔疾病

盆腔後壁發生的炎症、腫瘤等，在早期當其本身癥狀尚未充分表現出來時，便可刺激腰部、骶部神經根而出現骶部疼痛，或伴有單側或雙側下肢疼痛，此時要進行鑒別診斷較為困難。對不典型的腰腿痛患者，應想到盆腔疾病的可能，常規行直腸檢查、陰道檢查、骨盆X線攝片、B型超聲檢查，直到疾病確診為止，方能處理原發疾病。

腰椎間盤突出症運動療法：

腰痛防治叉腰旋轉

1.叉腰旋轉法：取站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、後、左呈圓形的搖晃動作，再向相反方向運動，範圍由小到大。

2.前俯後仰法：兩足自然分開，全身放鬆，尤其腰部肌肉放鬆，兩手叉腰，先做向前彎腰動作，前俯30次，而後做後仰動作30次。做前俯後仰時切忌太快，尤其是患高血壓的病人一定要慢做。

3.腰部側屈法：上法做完後，體位仍同上，兩手仍是叉腰，做左、右側屈腰部活動，通常先向左側，後向右側，要求做左右側屈曲活動時，以最大限度為好，每次30次。

腰圍有效護理腰部：

佩帶腰圍對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，也就是限制腰椎的前屈、後伸及旋轉運動，尤其是協助腰背肌限制過度的前屈動作，使損傷的椎間盤可以得到充分休息，為患者病情恢復創造良好的局部環境。嚴重患者期間可以外用京九佰骨通，採用冷敷理療，促進毛細血管吸收，從而達到透皮消腫的作用，有效緩解九成以上患者疼痛，受到廣大患者的支持與信賴，被譽為非物質文化遺產。同時佩帶腰圍後，加強了腹肌的力量，減少了腰椎的前凸，而使重心後移，可減少背肌的勞損。

佩帶腰圍在一定程度上加強了腰背肌的力量，加強了腰椎的穩定性，保護了腰部免遭再損傷，可在一定程度上避免腰椎間盤突出症的複發，對於鞏固療效十分有利。但須注意，佩帶腰圍的時間要適度，因使用腰圍過久，可以使肌肉和關節活動降低，從而引起肌肉廢用性萎縮，對腰圍產生依賴性。因此，在不加重癥狀的情況下，應加強腰背肌及腹肌的功能鍛煉，使肌肉強壯有力，形成「肌肉腰圍」。

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