這3個常見的壞習慣，會讓你變得疲憊，看完後你還這麼做嗎？

現如今，雖然物質條件比原來好了， 但很多的人都感覺自己的壓力變得很大，甚至是經常有疲憊感，不管是身體上的還是心理上的，輕鬆的時候會很少，導致自己的身體健康長期處於亞健康的狀態，甚至是每況愈下，那有的人說，到底跟什麼有關呢？

長期的久坐會讓你疲憊：

久坐，顧名思義，是指長時間的坐著工作，大家有沒有發現，當你坐著的時間比較長，這時間比站著一天的還要累，而長時間坐著看電視，要比坐著工作還要累。

這主要就是因為久坐的傷害無時無刻的都在侵犯你，當你看電視跟久坐的相比，看電視會跟專註且動的時間會非常少，這跟坐著工作的人群還不是一個類別，要知道的是，久坐這種危險因素是慢慢累積的，短時間內你不會認為有什麼大的改變。

但時間一長，就會出現各種傷害，如糖尿病、頸椎病、心臟病等等常見的疾病都有可能找上門，而最初影響你的就是讓你的疲憊感加劇，所以當你有這種表現的時候，說明你該注意自己的健康情況了。

長期的熬夜會讓你疲憊：

熬夜可以說是煙草對我們的傷害一樣，如果是短期的偶爾的，那麼身體會在一定程度上幫助我們去調節的，但如果是長期的，那麼它對你的傷害，也會一點一點的侵蝕你，甚至是發生猝死，威脅自己的生命。

就像你最開始熬夜的時候，第二天都有可能會感覺身心不舒服，有疲憊感幹什麼事情都沒有精神，所以，熬夜大家還是不要做了。

長期的吃宵夜會讓你疲憊：

很多的家庭中都有吃宵夜的習慣，但是健康的選擇是不建議大家這麼做的，首先吃宵夜的時間，離睡覺會非常的近，這樣在無形當中就給腸胃加了不少的工作，以至於影響到我們的睡眠質量。

其次，人們吃的宵夜往往是一些脂肪含量比較多的食物，這類的食物滿滿的都是油，幾天下來，你就會發現你的體重長了不少。

最後，如果你習慣吃了宵夜，那麼盡量吃一些清淡的蔬菜水果，就不要吃過多的東西了，且在睡覺3小時食用完，這樣也不會影響到晚上的睡眠。

各位朋友，你有這種疲憊感嗎？平時會有什麼應對的好辦法嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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