夜跑和晨跑，哪個對身體更好？

俗話說的好「一天之際在於晨」，我認為晨跑，比夜跑好。

當人們剛剛睡醒的時候，或許那時候還沒有睡醒迷迷糊糊的，你可以去樓下公園跑幾圈，或者沿著還沒有什麼車輛行人的路跑上一會兒，出一些汗，回家洗一個澡，你會發現整個人都神清氣爽，一天都有活力了。

可是為什麼我們要選擇晨跑而不是夜跑呢？首先我們從空氣質量上來說，因為跑步是一個有氧運動，我們在跑步過程中會大量吸入氧氣，所以空氣質量變得尤為重要。大家都知道清晨的空氣很好聞很舒服，沉澱了一晚上的空氣總是讓人感覺很清新，而晚跑，在一個喧囂的城市裡，車水馬龍過後，剩下的是充滿空氣的灰塵和油脂，跑步時候大量吸入肺。我也不知道會有什麼樣的後果，至少不會是好的。

晨跑，我們應該如何科學地進行呢？首先我們要拒絕空腹晨跑，因為我們運動是在消耗身體中的糖，所以空腹晨跑很容易造成暈厥。還有在晨跑的時候一定要注意衣物的增添，早晨是一天中有些涼意的時候，若是讓冷空氣侵襲自己的身體造成感冒什麼的，那就太不值得了。

其實晨跑和夜跑各有利弊，如果你生活在沒有公園的鬧市，就可以選擇在沒什麼車輛行人的時候晨跑，如果你家住在有公園綠化的地方，夜裡吃過飯散散步也是個不錯的選擇。如果你有錢，那就不用糾結晨跑還夜跑了，健身房走起！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！