讀懂這5點,讓你在比賽中發揮真實訓練水平
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04-12
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許多乒乓球選手在訓練時顯得心態很淡定及從容,各項單項技術及綜合技術的訓練效果也不錯,可一進入比賽狀態卻發生了較大變化,訓練的效果大打折扣,不能自如運用訓練的水平。
筆者從事乒乓球訓練多年,感悟如下:
1,訓練環境。訓練環境是處在個人狀態之中,外界干擾少而單一,面對的只是教練和隊友,你的精神狀態全部處於一個點的亢奮中:練,受到外界刺激較小。因而每個技術動作完成的流暢,舒展,命中率高。
2,比賽環境:乒乓球運動的竟技是在速度,力量,旋轉,落點,站位等狀態中博弈,有環境落差的不同,選手的心理必然產生變化。
3,要適應變化。當選手從一種環境突然進入另一種環境時,要調整好自己的心態,採取措施克服因環境變化給自己帶來的各種不適應。否則,就可能因此產生出諸多心理、生理上的病症,有的選手其內在表現是焦慮、惶恐,不知所措,外在表現則是沒有精神、心煩氣燥、憂鬱、自閉。
4,提高訓練質量。比賽是訓練的技術檢驗,是個人球技價值的體現,但訓練是選手球技的基本功的歷練,是長遠發展的基石,就像一棵樹一樣,要想枝繁葉茂,碩果累累,就該根深蒂固。
5,日常的積累。練習比賽是訓練的延續,要多打,不計較勝負,放鬆心態,將訓練的套路大膽運用,做到淋漓盡致,賽後總結,再訓練,做到良性循環,只有這樣,你的從容訓練必然會達到比賽的自如。
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