減肥的9大障礙，原來你瘦不下來是有原因的
牛津大學曾經做過一個研究：
導致一個人「沒出息」有9大因素。
但不少胖友們看完卻感到了扎心，
原來這9大因素正是大多數人的減肥狀態，
更是他們瘦不下來的真實原因！
往下看，是不是你也躺槍了？
忙碌時用忙作為借口，不忙了也並不會真的開始減肥，就在為自己找借口的過程中錯過了減肥好時機，其實減肥無論何時何地都可以開始。
減肥最重要的就是從飲食和運動兩方面著手。飲食上的改變根本不佔用多餘的時間，如戒掉垃圾食品和飲料，正餐注意不吃過飽，注意營養均衡。運動則可以利用碎片時間完成，如改變吃完就坐的習慣、餐後多動動幫助消化、少坐電梯多爬樓梯等，都可以幫助減肥。
減肥，真的不是想當然就可以。減肥也是一門學問，不用科學的方法，你可能會離減肥的目標越來越遠。
想快點變瘦、變美，卻不去了解減肥的相關知識，而是採用自認為有效的錯誤方式來減肥。最典型的莫過於節食減肥，不僅容易反彈，還會帶來諸如皮膚鬆弛、基礎代謝降低等問題，只會讓人越來越難瘦。
懂得和減肥路上誘惑你的人說不，而不是有約必應。別等到每次「放縱」過後再後悔不已，與其事後懊惱，不如一開始就拒絕。
如果遇到難以避免應酬或約會，一定要提前做好飲食規劃，想好要吃什麼菜、少點油膩食物、多些蔬菜和適量的瘦肉，或吃飯前喝一杯水，把自己填個半飽，以減少進食量。
減肥的重點不在於你吃的熱量有多低，而在於你如何搭配。飲食太節制，反而會導致營養不全面，讓減肥更難，還可能瘦身不成反傷身！
正確的飲食除了適當控制熱量，還要保證營養均衡。缺乏營養，不僅不利於健康，還會影響身體代謝，反而導致脂肪的堆積。
很多人減肥的熱情來得快去得更快，這些胖友們大多數缺乏毅力的同時，還缺乏一份具體的減肥規劃。
減肥首先要設定有針對性且合理的目標，然後養成正確的飲食習慣和適當的運動習慣，並將自己身體的數據變化記錄下來，或者制定一些獎懲機制來激勵自己堅持下去。
減肥非一日可成，但猶豫不決是永遠不可能成功瘦下來的。而且考慮來考慮去，最後還有可能動搖初心，選擇放棄減肥！
減肥雖然關乎到顏值，但更是關乎到身體健康的大事，沒有什麼可猶豫的。而且減肥之所以過於艱苦大多是因為選擇的減肥方法不正確，正確的飲食和運動習慣不僅能事半功倍，還會讓人精力充沛、身體越來越有活力。
不要盲目地聽信謠言，也不要被有些誇大其詞的說法給嚇到。只有不正確的減肥方法和不恰當的運動方式才會影響身體健康，而這些都是完全可以避免的。
其實，運動還是要按照自己身體的實際狀況，選出適合的方式，如體重較重的人可先從快走、游泳等運動做起。
拖延並不能解決任何問題，只會讓問題越來越嚴重，減肥更是如此，越晚開始，肥胖帶來的危害就越可怕。
如果你是一個「不夠自覺」的人，可以找幾個減肥夥伴，互相督促和分享。這樣能有效地改掉你減肥時的拖延症。擁有著共同目標的朋友能讓你的減重之路充滿力量和歡樂。
看起來這些原因都只是小問題，
可是它們卻有著巨大的破壞力，
讓你在健康減肥路上舉步維艱。
無論想要成功，還是想要瘦下來，
都必須先從「治」好這些問題開始。
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