你是真胖還是虛胖？看這3個地方就清楚！特別第3個，區別最明顯
其實在肥胖的概念里，是把肥胖分為虛胖和實胖的。也許你覺得自己很胖，其實不是的，只是虛胖而已。有些女孩明明吃的很少，但是喝口涼水都長肉，100斤看著跟120斤似的，其實很可能你就是傳說中的虛胖。
那麼怎麼分辨自己是真胖還是虛胖呢？其實只要看這3個地方就可以咯！
一、看臉色
虛胖的女生臉色一般臉色蒼白或發暗，皮膚白皙甚至蒼白。真胖的女生臉色紅潤，看上去也很有精神！
二、看手腳
虛胖的女孩手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈。與上半身比較，下半身更肥胖。真胖的女孩看起來壯實，肌肉或脂肪緊實不晃動。
三、看食量
虛胖女生平日食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。真胖的女生食慾強，平時吃得多。
現在你們知道自己是屬於真胖還是虛胖了嗎？ 如果你是虛胖，想減肥就要從調理體質開始。下面小編就教大家幾個關於虛胖的減肥小方法，希望對你們有幫助哦！
1、堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。
平時我們運動的時候一定要穿運動內衣，這是對我們胸型的保護，特別是有高強度的運動或者跑步的時候，如果不想下垂，那麼一定要乖乖穿定型能力好的運動內衣哦。
2、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
冬瓜和荷葉中都有許多助燃脂成分，冬瓜中含有豐富的維生素B和微量元素，能分解人體多餘脂肪，荷葉中有荷葉鹼，能附著在腸道壁，降低油脂吸收率，讓食物中的油脂吃進來再排出去。
3、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。
那麼對於真胖的女孩想要一時半會瘦下來也是不太可能的，堅持少吃多運動才是正確的！任何方法都一定要堅持才會見到效果。
※不要蝴蝶袖，你需要加強練習這3個體式
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