為什麼同樣的體重，有的人看起來卻很瘦？那是體脂率在作祟！

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脂肪率——最忠實的胖瘦指標

我們經常會說：「最近長胖了，重了三四斤」。因為體重能反映我們的胖瘦，我們往往用它來衡量胖瘦。

但種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。

而脂肪率，才是最值得信任的減肥指標。

什麼是體脂率？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。當體脂率漸漸降回標準值，證明你的身體朝著「易瘦體質」的方向前進，維持體脂率，減肥不容易反彈。

如果你經過一周的節食加運動，體重雖然在持續減少，可是脂肪率沒降、反而在上升；

如果一天24小時都不敢多吃東西(上秤前連口水都不敢多喝)，最終體重降了，卻被脂肪率無情的打擊！

上述兩種情況，脂肪量都沒有增加，但脂肪率卻都長了。其實你是胖了！

對於普通人來說，標準的體脂率範圍：男士10~20%，女士20~30%，不同年齡段會有微調。

減肥的時候不要那麼在意體重，尤其是有大量無氧運動的盆友～

因為如果在減掉脂肪的同時增加了肌肉，看起來雖然體重沒有減多少，但是圍度卻大大減少了！尤其是體重基數不大的妹子，完全沒必要糾結體重計的讀數。

同樣145磅，右邊的卻更瘦

同樣質量的脂肪和肌肉，肌肉體積比脂肪小8倍。等於說用同樣質量的肌肉代替了脂肪，體重計測，雖然沒有減重，但是卻看上去瘦了很多！

請同樣177磅，健身後明顯苗條了

總結：

減肥不要光看體重，體重沒有減少，不代表脂肪沒有減少。如果你是一個減肥人士，只有體脂率降低了才證明有了效果。建議大家在家裡除了有體重計，還是要有測量脂肪率的工具哦，這樣我們對於自己的胖瘦就能有更直觀的認識。

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