體重在一天內波動不定，到底正不正常？

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

每一位愛美的小哥哥小姐姐家裡

都必然供著一個體重秤

如果每天不稱個七八十來遍

就像出門沒有帶手機

心中總是悵然若失、惴惴不安

起床稱、飯前稱、飯後稱、睡前稱

穿衣服稱、脫衣服稱、單腿稱

enn……

之所以在一天內如此糾結反覆

想必大家都是遇到了同樣的困惑

尼瑪，為何每次體重都不一樣，到底哪個才正常？

小編負責任的告訴你們

哪個體重都是正常的

而且在排除衣服等外部因素的影響後

體重依然是變化不定的

且變化幅度通常介於2-6斤

體重變化多端的原因

體重主要受體內滯留水、存食量的影響

這兩者又與飲食習慣、生理狀態密切相關

比如某餐口味過咸，會導致水分滯留在體內，體重相對較重；女性在生理期，因為激素的變化而導致身體水腫，體重也相對較重；而在運動過後，大量出汗，體重則相對較輕

所以體重是一個不斷變化的量

完全沒有必要因為一時的

上升下降或喜或憂

由此看來：想要減輕體重

飲食清淡、規律的運動和睡眠

才是最重要的呦

稱體重的時機

看到這裡你是不是明白了

每天樂此不疲的稱體重除了徒增一時煩惱

好像並沒有什麼卵用

想要正確有效的稱體重

我們只需使身體盡量保持在同一狀態

即：在前一天規律飲食的前提下

每周固定時間（如每周三）

晨起便後稱重統計

此時最能準確反應體重的變化

而各位小姐姐們

要排除生理周期對身體的影響

以月為統計單位才更準確

即：每周稱重一次

跟次月相同時期的體重作對比

如何正確的稱體重

即使你遵循身體的變化周期稱重

體重變化依然是不可信的

除非你確保稱重姿勢十分標準

稱重姿勢

身體保持正直，雙腳踏體重計

保證身體重心在體重計中間位置

目視平視前方

雙手自然下垂置於身體兩側

另外要跟大家科普的是

體重的下降其實是波動的，而不是直線型

所以體重在下降一點後

好像再也降不下去了的童鞋們

不要慌張！！！

繼續堅持自己的瘦身計劃就會瘦瘦瘦

減肥——貴在堅持

才不信只有我不淡定

不同選項分別說明了什麼呢

答案下期見

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以上部分配圖及資料源自網路

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