熬夜危害大 但究竟幾點睡才算熬夜？

熬夜，已經是現代人的家常便飯。明明早上才發誓今晚一定要早睡，到了晚上，刷刷朋友圈，看看抖音，不知不覺又熬了一個夜。但幾點睡覺才算是熬夜呢?十點以後，十一點以後，還是凌晨以後?

幾點睡才算熬夜?

按照傳統醫學的理論，子時(23點-1點)膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態，所以一般中醫建議人們在晚上22點就上床，23點前要入睡，而超過23點睡覺，就會影響人體的臟器，因此一般認為超過23點還沒有入睡就算是熬夜了。

但確實不得不承認由於個體差異，單純的規定幾點睡覺不太現實。就像有的人習慣凌晨2點睡早上10點起床，有的人習慣晚上10點睡早上5點起床。

因而在現代醫學中，並沒有具體的固定幾點前一定要入睡，而是將不規律、周期紊亂的睡眠稱作熬夜。

因為人體是有一定的適應性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，並且擁有一個足夠的睡眠時間，那麼這就是一個可以被自身所適應的作息時間，並不算是熬夜。

長期缺覺，你會怎樣?

記憶力減退。你一定有過這樣的經歷：熬夜以後，第二天腦子變得異常遲鈍，像是裝滿了漿糊，昨天學過的東西，也都全忘了。

人體免疫力減弱。經常熬夜的人的精神與身體都常常都處於一種疲倦狀態，人體的免疫系統不能正常的運作，導致免疫力下降。

越來越胖在睡眠不足的狀態下，胃細胞分泌的調控食慾的重要激素——飢餓素水平會上升，使人體產生飢餓感。於是在一個個熬夜的晚上，你罪惡的打開一袋零食，煮上一包泡麵，時間一長，肥胖自然會找上你。

早睡就一定好?

平常嚴重缺覺的年輕人，不少人會選擇靠周末時間補回來，於是一睡能睡一整天。就像缺覺影響健康一樣，睡眠過剩也不利於身體健康。

由於長時間躺在床上，活動量減少，早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對胃造成一定傷害。同時，長時間睡眠還會導致身體的代謝減慢，供血出現不足，會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。

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